現(xiàn)代養(yǎng)生專家通過實踐發(fā)現(xiàn)，每天踮腳10分鐘，身體會發(fā)生以下可喜的變化，太神奇了！

（戳視頻，聽中醫(yī)專家說踮腳）

▽

有個風(fēng)靡日本的瘦腰減脂動作，每次只要5分鐘，堅持一周，腰部就可以瘦7cm，簡直不要太神奇！大家可以試試，這個動作非常簡單，就是站姿踮腳。

第1步

兩腳跟并攏，腳掌分開呈60度左右夾角，雙腿并攏、挺直膝蓋，保持直立。

第2步

雙手舉過頭頂，雙掌合十，保持整個身體直立，收腹向頭頂方向延伸脊柱。

第3步

接下來，將兩個腳后跟并緊，同時伸腰上提，慢慢抬起腳后跟。如果一開始無法保持平衡，不要抬得太高，稍稍抬起腳跟即可。將重心放在腳掌尖，目視前方保持平衡。

保持踮腳的動作5秒種，然后輕輕放下腳跟。連續(xù)做5次，每天堅持10分鐘，效果立根見影！

溫馨提醒：中老年人可以貼近墻面站立，防止摔倒，但不要將身體重心靠在墻上。必須保持脊柱的挺直，腹部肌肉收緊。