大家無論工作和生活再忙，也要記得站起來，時(shí)?；顒踊顒印?/p>

無論在家里，還是還辦公室，以下三個(gè)動作，大家可以時(shí)常做做。

1、甩胳膊

將雙臂彎曲于腹前，交替著向身體兩側(cè)甩開。

每天一次，每次20下，能增強(qiáng)血液循環(huán)，使氣血暢通，還能加強(qiáng)心臟功能。

2、動腳踝，多勾腳

用盡全力勾腳10秒鐘后，再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓。

3、踮腳

在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規(guī)律地被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。

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