如今社會工作壓力大，天天工作勞頓還熬夜加班，很容易使得自己陷入到了失眠的尷尬境遇，失眠不是小事，經(jīng)常失眠不僅影響到工作生活，對我們的身體造成的危害也是很大的，尤其是會引起很多的疾病，內(nèi)分泌失調(diào)等等。與其大把的吃安眠藥，不如通過飲食來調(diào)節(jié)，睡眠不好的人可試下這一個方子——甘草小麥紅棗湯。材料簡單，湯中的小麥小麥性平味甘，養(yǎng)心安神；紅棗性平味甘，養(yǎng)胃健脾，補中益氣，寧心安神，而甘草適用于煩熱失眠心悸；三者合而為湯具有靜心安神、緩解失眠的效果，特別是對于經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好或者是記憶力下降的人群來說有很重要的調(diào)理的作用哦。如果出現(xiàn)憂思過度、抑郁不安，脾胃失和等原因引起的功能失調(diào)，此湯可以起到緩解的作用。

【材料】：小麥 30克、紅棗 5顆、甘草 6片

【做法】：1、把紅棗去核，沖洗干凈；

2、小麥仁沖洗干凈，然后浸泡20分鐘；

3、把小麥仁，紅棗和甘草放入鍋內(nèi)，放入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮45分鐘即可；

去渣飲湯，因為藥材比較硬，不適合食用，每晚睡前一劑，改善睡眠質(zhì)量，一覺可以睡到大天明。

【小提示】：

1、若偏愛甜口，適量放入些冰糖。

2、小麥一般情況下可選擇成熟的，但若體質(zhì)陰虛且夜間盜汗嚴(yán)重，則可用浮小麥（小麥未成熟的干癟果實）取代，益氣除熱之余還可止汗。（藥店有售）