|
據(jù)WHO公布的數(shù)據(jù)顯示，全世界每四個人中，就有一人患有失眠。沾枕頭就能睡著的人著實讓人羨慕，但是失眠不僅僅指的是能否睡著覺，更重要的是睡眠的質(zhì)量好壞，睡醒之后有沒有恢復(fù)精力和體力。失眠別依賴安眠藥，日常的食物也可以幫助你睡好覺。  1、小麥黑豆湯 準(zhǔn)備小麥40克、黑豆25克、夜交湯6克，然后放到鍋中，加入適量的清水，在鍋中熬煮成湯，然后扔掉小麥、黑豆、夜交藤，喝湯。這湯要每天飲用2次，熬煮一次是一天用量。作用是安神、補腎。治療失眠。 2、蔥棗湯 用15克大棗、兩根蔥白帶須，先把紅棗浸泡在水中，把帶須的蔥白清洗干凈，切段。紅棗泡好后清洗一下，在鍋中加入適量的清水放入紅棗，開火用大火煮，然后在改用小火煮15分鐘，在放入蔥白，繼續(xù)煮15分鐘。煮湯煮成一天兩次的量，每次是吃棗喝湯。適合失眠、神經(jīng)衰弱的人食用，安神的作用非常好。  3、鮮花生葉湯 鮮花生葉10克、赤小豆15克、蜂蜜3勺，先把花生葉和赤小豆清洗干凈，放入鍋中，然后加水煮湯，煮好后把花生葉扔掉，在放入蜂蜜調(diào)味，要把豆和湯都喝完。可以每天食用一次。補血養(yǎng)神的作用，治療失眠。 4、茯苓酸棗仁茶 材料：茯苓8克，百合3克，酸棗仁5克，菊花，大棗各3克，每日一方。這幾種材料對睡眠，安神都有獨特的效用，也是中醫(yī)常用的方子。  材料分析：酸棗仁的安眠作用，不像西藥靠抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，進入睡眠，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實。因此被一些西方醫(yī)藥學(xué)家譽為“東方睡果”，在助睡眠上就可以用它來食療。 百合是藥食同源的食材，可安神助眠，消除大腦神經(jīng)興奮度；茯苓味甘、淡，性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。 |
|
|
