雖然我們的身體需要運動鍛煉，但是如果鍛煉的方法不對也會對我們的身體造成危害，因此在鍛煉身體的時候一定要注意一些小細節(jié)，尤其是運動后不能立即的停止，吃完飯劇烈運動等等，無效果的健身運動，白費力氣徒勞無功，看看你中招了嗎？

1、運動后立即停止

我相信這是很多人都會犯的一個錯誤，在運動時感到特別疲憊，好不容易完成了自己今天的訓練計劃，恨不得馬上坐下來休息。就是這種心態(tài)，造成了這種誤區(qū)的產生。在劇烈的運動后立刻停下來休息，肌肉的收縮會馬上停止，之前流進肌肉的血液，就不能通過肌肉的節(jié)律性收縮再流回心臟，造成血壓降低，甚至會引發(fā)胸悶氣短，休克昏倒等危險現象。

我們在運動結束后，要通過慢跑或者步行作為結束動作，慢慢的減小肌肉的收縮，讓肌肉有個適應的過程，促進血液的回流和肌肉的放松。

2、吃完飯就劇烈運動

現在上班族的時間都比較緊張，所以在剛吃完飯的情況下，就馬不停蹄地去做劇烈運動，這樣對身體的健康狀況是非常有害的。因為在飯后，體內大量的血液都涌向了消化系統(tǒng)，來保證消化系統(tǒng)工作時所需要的氧氣和養(yǎng)料。如果在這個時候開始劇烈的運動，血液就會馬上流向四肢等運動器官。這樣會導致消化系統(tǒng)供血不足，對腸胃造成損害。

但在飯后也并非不能做運動，我們可以做一些如散步等輕微的身體活動，如果非要做劇烈運動的話，最好在飯后的半小時或一小時后進行。

3、運動前不進行熱身

很多人為了節(jié)省時間，不熱身就直接進入到了高強度的有氧訓練當中。這樣是萬萬不可的，不做熱身運動，會使身體在瞬間進入高度緊張的狀態(tài)，很容易造成肌肉損傷。

充分的熱身，還會使身體處于興奮當中，提高警覺性，避免身體受傷，而且不易產生疲憊感。所以在運動前可以適當活動一下踝關節(jié)，還可以進行繞肩，擺胯等動作。

4、平時不鍛煉，周末的鍛煉強度過大

這是現代人的通病，由于平時工作比較緊張，所以把所有的健身計劃都堆在了周末時進行。這樣的做法是很不科學的，因為在周末進行高強度的訓練時，呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，肌肉組織都沒有建立起適應機制，容易造成運動性損傷或誘發(fā)疾病。

上面為大家介紹了運動怎么樣做對身體是不好得，甚至是徒勞，一定要注意運動前要熱身，同時也要注意飯后千萬不要進行劇烈的運動，選擇適合的運動方法，做好運動后的護理等等，這些都是保護身體需要做的。