下肢靜脈曲張也叫“蚯蚓腿”，別小瞧了靜脈曲張，它可能導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)期潰爛，還可能引發(fā)靜脈血栓，血栓脫落有時(shí)會(huì)堵塞肺動(dòng)脈，導(dǎo)致猝死。

高發(fā)人群：

久站、久坐、肥胖、懷孕、40歲以上、便秘、慢性咳嗽的人，是靜脈曲張的高發(fā)人群。

有了“蚯蚓腿”，不要這樣做：

1、別熱水泡腳：泡腳過(guò)久過(guò)多，可能使曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，充血加重。

2、別推拿：易導(dǎo)致挫傷，誘發(fā)血栓。

3、別亂揉：引發(fā)局部紅腫、形成硬塊，影響走路。

4、不建議：用熱水袋暖腳或熱水泡腳，也不能洗桑拿浴，洗澡水的溫度：不宜超過(guò)40攝氏度。

有了“蚯蚓腿”，建議這樣做：

可以抬高下肢緩解癥狀，臨床上，常建議患者：

1、坐立時(shí)，腳下墊個(gè)凳子；

2、睡覺(jué)時(shí)，腳下墊個(gè)枕頭，但不要太高，以免影響睡眠。

怎么預(yù)防蚯蚓腿？

這個(gè)動(dòng)作可減輕血液蓄積在腿部和靜脈血管引起的壓力增高。

飲食上：

1、攝入新鮮果蔬，增加血液循環(huán)；

2、適量攝入富含維生素E的食物，如谷物、堅(jiān)果、植物油等，可改善血液循環(huán)，減輕腿部沉重感；

3、吃富含膳食纖維的食物，如鮮豆類、筍等，有助預(yù)防便秘，減少腹壓升高的機(jī)會(huì)，進(jìn)而預(yù)防靜脈曲張。

注意：

1、除非迫不得已，連續(xù)站立的時(shí)間，盡量不要超過(guò)1小時(shí)，最好每隔半小時(shí)走動(dòng)幾步。

2、站立時(shí)，略微叉開(kāi)腿，以免肌肉緊張。

3、如果有靜脈曲張，不要參與類似廣場(chǎng)舞、爬山、遠(yuǎn)足等活動(dòng)。

4、控制體重，減輕小腿負(fù)擔(dān)。

5、少提重物，以免增加對(duì)下肢的壓力。