在家中栽種一種植物，每天為它澆水施肥，看著花朵一天天開(kāi)放。

每天睡覺(jué)前回想一下5項(xiàng)最值得自己感恩的事情。

每星期與喜歡的人聊天至少一小時(shí)，溝通是維系雙方親密關(guān)系的最好方式。

時(shí)常打電話與久違聯(lián)絡(luò)的朋友聊天，并相約見(jiàn)面。

每天為自己做一件開(kāi)心事，并真正享受其過(guò)程。

每天最少開(kāi)懷大笑一次，無(wú)論周圍的環(huán)境給你帶來(lái)多大的壓力。

多做身體運(yùn)動(dòng)，每星期至少三次，每次半個(gè)小時(shí)。

每天最少向陌生人微笑或打招呼一次，點(diǎn)頭微笑也能傳遞愉悅的信息。

將消磨在電視機(jī)前的時(shí)間減半，把節(jié)約的時(shí)間用于散步或者曬太陽(yáng)。

每天為身邊的人做一點(diǎn)好事，不用別人知道，只為內(nèi)心的快樂(lè)。