“大夫，X片提示我頸椎生理曲度變直了，要不要緊？”

骨科醫(yī)生，特別是脊柱骨科醫(yī)生每天都要解釋類(lèi)似的問(wèn)題數(shù)十遍，今天就給您說(shuō)一說(shuō)頸椎生理曲度到底怎么回事？

你的頸椎還有“C”嗎？

正常的頸椎擁有一定C形生理弧度，正是這個(gè)弧度使得組成頸椎的7塊小骨頭能夠承擔(dān)整個(gè)頭顱的重量，并且像減震器一般，增加頸椎的彈性，減緩奔跑、跳躍時(shí)頭顱對(duì)頸椎的沖擊力，防止脊髓和大腦損傷。

可是，當(dāng)頸椎前凸逐漸消失，甚至向后凸出時(shí)，C形不復(fù)存在，便對(duì)頸椎甚至整個(gè)脊柱造成影響，導(dǎo)致

1.承受頭顱重量與緩沖壓力的能力大大降低；

2.椎動(dòng)脈受壓，引起大腦供血不足；

3.相關(guān)肌肉、筋膜等軟組織發(fā)生改變，引起肩頸部疼痛、麻木；

4.韌帶增生、鈣化、骨質(zhì)增生，成為頸椎病的結(jié)構(gòu)與生理基礎(chǔ)。

頸椎變直為什么？

除極個(gè)別先天性患者，大部分患者頸椎變直都與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)與相關(guān)疾病有關(guān)。

因生活方式的改變，低頭族越來(lái)越多，頸椎后側(cè)的肌肉長(zhǎng)期處于緊張的拉伸狀態(tài)，而頸椎前側(cè)的肌肉長(zhǎng)期處于攣縮狀態(tài)，慢慢的，頸椎后側(cè)的肌群出現(xiàn)損傷或彈性降低，頸后肌肉的力量減低，頸椎骨后側(cè)在缺乏肌肉拉力的情況下，慢慢出現(xiàn)了頸椎生理曲度變直的問(wèn)題。

頸部扭傷，頸椎病，頸部結(jié)核、腫瘤、化膿性感染等疾病也可造成頸部疼痛、肌肉痙攣、活動(dòng)受限等癥狀，繼而誘發(fā)頸椎生理曲度變直。

恢復(fù)有招，看這里

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于頸椎退化，頸部關(guān)節(jié)肌肉衰老，過(guò)度追求恢復(fù)生理曲度意義不大，而且還可能導(dǎo)致頸椎病癥狀，因此不建議強(qiáng)行恢復(fù)頸椎的生理曲度。

年齡較輕的患者，頸椎部肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性較好，完全可以通過(guò)改變不良姿勢(shì)、練習(xí)康復(fù)動(dòng)作，在最大程度上恢復(fù)頸椎的生理曲度。

今天，給您推薦3個(gè)輕松易學(xué)的小動(dòng)作：

點(diǎn) 頭

上半身直立，與大腿呈90°角，后背貼實(shí)椅子，雙手自然下垂，頭部依次向前、后、左、右四個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，每天鍛煉次數(shù)不用過(guò)于嚴(yán)苛，隨時(shí)都能練。

聳 肩

上半身直立，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，然后雙肩緩慢上聳，保持不動(dòng)，深呼吸時(shí)頭部盡量后仰，然后再緩慢放下，連續(xù)重復(fù)8次為一組，每天3組。

拍 打

自然站立，雙肩放松，然后合攏掌指、手心中空，拍打?qū)?cè)肩背部肌肉，每天3組，每組5分鐘。

注 意

鍛煉過(guò)程中如果出現(xiàn)頭暈、頸痛、手指麻木等情況，請(qǐng)立即停止動(dòng)作。