蜂蜜和香蕉，無疑都是生活中受到熱議和推崇的食品。便秘是現(xiàn)代社會(huì)中很多人存在的一個(gè)問題，或是由于飲食，或是因?yàn)椴豢孔V的生活方式。很多人食用蜂蜜和香蕉來起到防治便秘的作用，因?yàn)檫@兩種物質(zhì)在大家的傳言中都具有比較神奇的作用。但其實(shí)，關(guān)于它們防治便秘的事情，或者說關(guān)于空腹飲用的事情，也需要您科學(xué)看待。

首先，如果您的胃腸不存在消化系統(tǒng)問題，可以空腹吃蜂蜜，但是如果您的胃腸本身存在問題，空腹食用蜂蜜就容易出現(xiàn)燒心的問題。

其次，請(qǐng)您各位不要輕信關(guān)于蜂蜜的神奇?zhèn)髡f，他不具備神奇的作用，更不會(huì)治病。蜂蜜當(dāng)中含有最多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是糖類物質(zhì)，食用之后可以補(bǔ)充能量，但是如果干吃蜂蜜對(duì)于便秘并不存在作用。

最后，如果將蜂蜜＋水沖制，可以起到適當(dāng)?shù)拇俦阕饔茫嬘梅涿鬯梢源龠M(jìn)腸道代謝，可以促進(jìn)排便，可以預(yù)防便秘的發(fā)生。當(dāng)然，您會(huì)發(fā)現(xiàn)促進(jìn)排便的根本作用物質(zhì)是水分，和蜂蜜沒有太大關(guān)系。

吃香蕉可以起到適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)排便的作用，這是一個(gè)真命題。香蕉當(dāng)中含有較豐富的膳食纖維，而膳食纖維的攝入可以吸水，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而就可以促進(jìn)排便，預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。

蜂蜜，其中并不存在比較神奇的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蜂蜜多糖并不神奇，它比較好吃甜蜜，是因?yàn)樗渲泻蟹浅６嗟奶穷愇镔|(zhì)，而這些糖類只會(huì)給您提供熱量，食用過多很容易增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

所以，把蜂蜜當(dāng)成一種正常食品食用沒有任何問題，但是注意嚴(yán)格限量，拒絕肥胖，每日攝入蜂蜜的量不得超過50克。

飲用蜂蜜（水）的時(shí)間一直是大家比較關(guān)注的一個(gè)話題，有的人說早上喝好，還有的人說晚上喝可以防病。其實(shí)來說，喝蜂蜜的時(shí)間并沒有特別固定，無論您是何時(shí)飲用，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就是那么多。

當(dāng)然，如果您胃腸存在消化問題，不建議你空腹飲用，如果沒有，建議大家完全可以隨時(shí)享用。

香蕉，是一種不錯(cuò)的熱帶水果，老少皆宜，口味誘人。建議您吃，更建議大家要健康食用，每日吃香蕉的量同樣要限量，每天吃1—2根就可以了，不可過量，過量很容易給腸胃增添負(fù)擔(dān)，甚至容易增加便秘的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

無論是蜂蜜還是香蕉，對(duì)于促進(jìn)排便都有著適當(dāng)?shù)淖饔茫钦?qǐng)各位不要神話，食物僅僅是食物，并不會(huì)真的治病。

請(qǐng)您各位注意，在剛出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時(shí)，人體本身可以“自我調(diào)節(jié)”，您在這時(shí)并不需要立即吃藥調(diào)理，只需要在日常生活中多加留意，改變不良的習(xí)慣，如果便秘持續(xù)性維持或者更加嚴(yán)重，建議可以就醫(yī)服藥治療。

科學(xué)預(yù)防便秘，請(qǐng)您健康作為。