藍(lán)莓香蕉奶昔

 

食材：香蕉1根、藍(lán)莓50g、酸奶200ml、

冰塊少許。

 

制作：1、香蕉去皮切段，藍(lán)莓洗凈。

          2、將所有食材依次放入料理機(jī)中攪拌。

 

功效：藍(lán)莓含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此被稱為“漿果之王”。藍(lán)莓中果膠含量豐富，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡。藍(lán)莓富含花青素，可以強(qiáng)化視力，防止眼睛疲勞。

 

 

 

蓮子百合紅豆沙

 

食材：紅豆100g、蓮子30g、百合10g、陳皮少許，水適量。

 

制作：1、紅豆需要提前浸泡6小時(shí)以上，蓮子、百合浸泡兩小時(shí)。2、泡好后所有材料倒入鍋內(nèi)加水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)左右（如用電飯煲可選擇煮粥鍵）。3、煮好后涼一會(huì)兒（溫?zé)峒纯桑?，然后倒?/span>料理機(jī)中攪拌。（愛(ài)吃甜的可以放些冰糖或蜂蜜一起攪拌）

 

功效：紅豆能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。蓮子有養(yǎng)心安神的功效，中老年人和腦力勞動(dòng)者應(yīng)經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力。百合具有潤(rùn)肺止咳的功效。陳皮理氣健脾，燥濕化痰。蓮子百合紅豆沙具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。

 

 

木瓜牛奶

 

食材：木瓜200g、純牛奶300g、冰糖或蜂蜜適量。

 

制作：

1、木瓜去皮去籽，切塊。

2、所有食材放入料理機(jī)內(nèi)攪拌。

 

功效：木瓜牛奶口味香甜，具有抗衰美容、豐胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。

 

 

 

草莓酸奶

 

食材：草莓150g、酸奶250ml、蜂蜜適量、冰塊適量。（如有草莓果醬可以適當(dāng)加些，口感和色澤會(huì)更好）

 

制作：1、草莓洗凈，去綠葉。

2、草莓、酸奶、蜂蜜、冰塊依次放入料理機(jī)中攪拌。

 

功效：草莓含豐富的維生素C ，能助消化，同時(shí)草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。春季人的肝火比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌。

 

 

 

山藥紫薯豆?jié){

 

食材：山藥100g、紫薯100g、黃豆50g、糖桂花或蜂蜜少許、水適量。

 

制作：1、黃豆洗凈，提前泡6小時(shí)以上。（沒(méi)有提前泡好黃豆的可以把黃豆和水換成牛奶，山藥紫薯奶昔也不錯(cuò)哦O(∩_∩)O~）

2、紫薯和山藥洗凈去皮，切小塊。

3、上述材料加水放入料理機(jī)中，熱湯模式攪拌。（如料理機(jī)沒(méi)加熱功能，可把水換成熱水）

 

功效：紫薯除了具有紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素 。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。在日本國(guó)家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。中醫(yī)認(rèn)為山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。

 

 

 

 

獼猴桃葡萄汁

 

食材：獼猴桃2個(gè)、馬奶葡萄150g（綠色的葡萄和青提都可）、水適量。（可以放一小段黃瓜，味道清新爽口）

 

制作：1、獼猴桃去皮，切塊；葡萄洗凈。

2、所以材料加水放入料理機(jī)內(nèi)攪拌。

 

功效： 獼猴桃性寒，有清熱生津，健脾止瀉，止渴利尿的功效； 常用來(lái)治療食欲不振、消化不良、反胃嘔吐以及煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡等癥。

★獼猴桃不要與牛奶同食，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。葡萄有補(bǔ)血、健胃、益氣、滋腎的功效。

 

 

 

 

 

石榴汁

 

食材：石榴1個(gè)、葡萄200g、水適量。

 

制作：1、石榴去皮；葡萄洗凈。

2、上述材料加水放入料理機(jī)中，攪拌。

 

功效：石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。中醫(yī)認(rèn)為，石榴具有清熱、解毒、平肝、補(bǔ)血、活血和止瀉的功效，非常適合患有黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者以及經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)的女性食用。葡萄補(bǔ)血、健胃、益氣、滋腎。

★石榴不可與西紅柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。

 

 

 

菠蘿甜橙汁

 

食材：菠蘿300g、橙子1個(gè)、生姜1小塊，水適量。

制作：1、菠蘿、橙子和生姜去皮；將菠蘿切成片。

2、將上述材料加水放入料理機(jī)中榨汁。

 

功效：菠蘿具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。當(dāng)出現(xiàn)消化不良時(shí)，吃點(diǎn)菠蘿能開(kāi)胃順氣，解油膩，能起到助消化的作用，在吃過(guò)肉類或油膩食物后，吃些菠蘿對(duì)身體大有好處。生姜對(duì)于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用，同時(shí)還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。

 

 

 

 

 

杏仁茶

 

食材：甜杏仁10克，綠豆30克，粳米30克，白糖適量。（也可用美國(guó)大杏仁代替甜杏仁，可適當(dāng)多放一些）

 

制作：1、綠豆、粳米淘洗干凈，需要提前泡6小時(shí)以上。2、將上訴材料加水和白糖放入料理機(jī)內(nèi)，熱湯模式攪拌加熱即可。（如料理機(jī)沒(méi)有加熱功能，可在攪拌好后放入鍋內(nèi)煮開(kāi)）

 

功效：清甜滑軟，有止咳、解暑、潤(rùn)膚的功效。