炎熱的夏天已正式來(lái)臨

你開始瑜伽了嗎？

再不瑜伽

身體就又要過(guò)一個(gè)“憋屈”的夏天了

今天，給大家推薦10套陰瑜伽序列，最適合夏天練習(xí)，不僅可以平衡夏天身體過(guò)多的陽(yáng)，減肥瘦身，調(diào)節(jié)情緒，還能緩解身體疼痛等亞健康問題，一起來(lái)看看吧：

第1套：

• 第1套陰瑜伽序列

• 針對(duì)上背部以及肩頸

• 可以有效的刺激膀胱經(jīng)和膽經(jīng)

第2套：

• 第2套陰瑜伽序列

• 著重于靈活髖部

• 可有效的刺激腎經(jīng)和肝經(jīng)

第3-4套：

• 第3-4套陰瑜伽序列

• 可以很好地靈活脊柱

• 緩解脊柱上的亞健康疼痛問題

• 同時(shí)可以有效的刺激膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)

第5套：

• 第5套陰瑜伽序列

• 主要針對(duì)于經(jīng)期疼痛的伽人

• 經(jīng)期和非經(jīng)期都可以練習(xí)

第6套：

• 第6套陰瑜伽序列

• 主要針對(duì)人體腎經(jīng)的練習(xí)

• 想要越來(lái)越年輕

• 這套刺激腎經(jīng)的陰瑜伽序列要常練
  

第7套：

• 第7套陰瑜伽序列比較簡(jiǎn)單

• 主要針對(duì)于肩頸的練習(xí)

• 肩頸不適以及疼痛的初學(xué)者伽人

• 可以經(jīng)常練習(xí)

第8-10套：

• 第8-10套陰瑜伽序列

• 都屬于全身整合練習(xí)

• 也可以同時(shí)刺激到身體多條經(jīng)絡(luò)

• 非常適合伽人們每天練習(xí)

這個(gè)夏天不知道練什么的伽人，這10套陰瑜伽收藏起來(lái)，慢慢練！