平時常聽人說，晚上喝茶會是失眠。茶有提神作用，這是毋庸置疑的。但茶也能安神，只要科學(xué)的調(diào)整飲茶的品種及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠的質(zhì)量。

      喝茶失眠的主要原因，是因為茶葉里含有咖啡堿，它即能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。但是合理飲茶是不會影響睡眠的。茶葉中咖啡堿的含量要取決于很多因素，比如茶葉的品種，生長的條件，采摘的季節(jié)，加工工藝等。而且每個人因體質(zhì)、生活習(xí)慣等原因，對咖啡堿的耐受度也不同。所以同樣的茶，不同的人會有不同的反應(yīng)。有些睡前喝了一小杯茶，就會失眠。而有些睡前喝茶會照樣睡得很香。

如何能讓喝茶不是失眠呢？做到一下幾點，就會避免喝茶失眠。

1.睡前3-5小時飲茶    因為對于健康的成人來說，咖啡堿在不到一小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，而在3-4小時內(nèi)作用就會消失，所以睡前3-5小時飲茶，會有效避免咖啡堿引起的失眠。

2.不要喝頭道茶    因為咖啡堿極易溶于熱水，頭道茶里咖啡堿含量最高。如果想避免失眠，不喝頭道茶就不會受咖啡堿的影響了。

3.喝淡茶不要喝濃茶    咖啡堿的作用要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度。所以一般而言，淡茶所含有的咖啡堿有限，可以減弱咖啡堿對睡眠的影響。

4.可發(fā)酵度比較高的茶    茶分不發(fā)酵茶、半發(fā)酵茶、全發(fā)酵茶，全發(fā)酵茶茶多酚對腸胃刺激小，而且多酚類物質(zhì)極易與咖啡堿作用，降低人體對咖啡堿直接攝入咖啡堿的含量，有效避免失眠的可能。

5.吃點甜食    飲茶時，吃點甜食或者茶點“解茶”，避免咖啡堿對人體的作用，就不用擔(dān)心睡不著了。

由此可見，如果喝茶方式對，選對茶的品種，是不會失眠的。