常有茶友說(shuō)晚上不敢喝茶，喝了會(huì)失眠睡不著。其實(shí)之所以這么認(rèn)為，全因茶葉里含有咖啡堿，它能提神醒腦，使人亢奮。但關(guān)于喝茶會(huì)失眠這事，還真不能一概而論，茶葉并不是導(dǎo)致人失眠的主因，更不能說(shuō)喝了茶就一定會(huì)失眠。

人為什么會(huì)失眠呢？

導(dǎo)致失眠的因素可多了，睡眠環(huán)境嘈雜，天氣太冷或太熱，蚊蟲多會(huì)導(dǎo)致失眠；日夜顛倒加班熬夜也會(huì)引起失眠；甚至患有隱藏的疾病，比如神經(jīng)衰弱、情感性疾病、高血壓等等也會(huì)導(dǎo)致焦慮，引起失眠。

而且，年齡越大越容易失眠，老年人的睡眠時(shí)間相比年輕人較短，睡眠質(zhì)量也更低，常常有夜尿多，睡眠淺，易醒等等。失眠還有個(gè)很重要的因素是藥物和嗜酒，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠；長(zhǎng)期酗酒也會(huì)導(dǎo)致睡眠不正常哦。

為什么有的人喝茶會(huì)失眠，有的人反而不會(huì)呢？

有的茶友反映，有些茶喝了會(huì)失眠，有些茶喝了反而不會(huì)影響睡眠。這是不是各類茶葉中的咖啡堿含量不一樣導(dǎo)致的呢？

十三夷告訴大家：茶葉咖啡堿含量取決于茶葉生長(zhǎng)條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工工藝以及茶葉品種等，甚至沖泡手法不一樣都會(huì)導(dǎo)致茶葉釋放出的咖啡堿含量不一樣。但總體來(lái)說(shuō)，各類茶葉的咖啡堿含量是比較穩(wěn)定的，不會(huì)相差太多，而且由于茶葉經(jīng)歷了發(fā)酵過程，咖啡堿的含量已經(jīng)略有下降。各類茶葉咖啡堿含量不一樣導(dǎo)致失眠與否這個(gè)說(shuō)法不成立。

晚上喝茶失不失眠跟個(gè)人的體質(zhì)和喝茶習(xí)慣有關(guān)。舉個(gè)現(xiàn)象事例，剛喝茶不久的茶友睡前喝上一杯茶都會(huì)夜不能寐，而老茶鬼每晚喝都能睡得美滋滋，這是因?yàn)閿z入咖啡堿越頻繁，越多，人體就會(huì)對(duì)其產(chǎn)生“抗體”也就是幾乎免疫了，耐受能力足以讓他們睡眠香甜。

怎么才能盡量做到晚上喝茶不失眠呢？

對(duì)咖啡堿耐受能力一般，但又想晚上喝一杯茶的茶友不要急，十三夷有小妙招！

①泡茶時(shí)洗一兩遍茶再喝，這是因?yàn)椴枞~遇到熱水后會(huì)有七八成咖啡堿溶解到水里，頭兩泡茶湯倒掉就等于倒掉了絕大部分咖啡堿。

②睡前3-5小時(shí)喝，這是因?yàn)榭Х葔A在人體內(nèi)不到一小時(shí)就會(huì)開始發(fā)揮作用，三到四個(gè)小時(shí)作用消失，就能安然入睡啦。

③喝發(fā)酵程度高一些的茶，全發(fā)酵的紅茶是十三夷首推的，這是因?yàn)榧t茶的多酚類氧化產(chǎn)物很積極與咖啡堿產(chǎn)生作用，這就大大降低了人體攝入咖啡堿的量。

④喝口感偏甜的茶，之所以追求口感帶甜是因?yàn)椴璋彼峋哂姓{(diào)節(jié)情緒的作用，幫助睡眠很有效，十三夷推薦清香甘甜的白茶，因?yàn)樗牟璋彼岷渴橇蟛桀愔凶罡叩摹?/p>

⑤喝陳茶，貢眉、壽眉等等較粗老原料制作陳放的老白茶，其咖啡堿含量會(huì)低很多，再者茶葉貯藏久了，咖啡堿也會(huì)流失的，放心喝。