游泳由于水的粘滯性在動作過程中可以有效的降低關(guān)節(jié)之間的撞擊和磨損。俯臥或者仰臥的狀態(tài)能夠有效減少頸椎和脊椎的壓力。由于水的壓力作用在游泳過程中內(nèi)臟器官可以得到休息和按摩。游泳是全身性的運動，能夠很好的鍛煉身體各部位關(guān)節(jié)肌肉。不僅如此，游泳還具備了其他鍛煉所擁有的改善身體素質(zhì)，促進青少年生長發(fā)育，提高身體抵抗力等作用。所以美其名曰“世界上最完美的運動”。

其實，這有些言過其實了，這堪稱完美的運動其實并不完美，在運動過程中也存在一定的風(fēng)險。

水環(huán)境本身存在的以一定的危險性，無論是對于初學(xué)者還是高手都要注意在身體狀態(tài)欠佳的情況下盡可能不要下水，因為一旦在水中出現(xiàn)問題就伴隨著溺水的危險。

游泳是一項運動，而運動方法不當(dāng)就有可能會出現(xiàn)損傷，比方說“蛙泳膝”“游泳肩”動作過猛也會出現(xiàn)一些拉傷扭傷甚至骨折的情況。 所以，對于大眾游泳健身而言，不必過分追求速度，動作適合自己身體所能接受的范圍內(nèi)，比方說蛙泳腿雙膝寬度大一些，這樣可以降低內(nèi)側(cè)副韌帶的磨損，自由泳劃臂動作不必過分前伸，推水動作可以離身體遠(yuǎn)一些提前結(jié)束，移臂動作注意配合轉(zhuǎn)身動作進行等，這些都可以減輕肩關(guān)節(jié)的壓力。

每一種運動都不能稱之為完美，但是如果方法得當(dāng)，鍛煉有度，也都可以稱之為完美的運動。