很多人會在窗前放一個床頭柜，一來方便放一個臺燈或者其他裝飾，二來也適合將手賬以及手機放到周邊，但是如果放一些不該放的東西是會影響到睡眠質量的，本文就來詳細介紹一下床頭不能放哪些東西。

　　這些東西床頭不要放

　　1.手機

　　手機族已經遍布各個年齡段，很多人在睡覺之前都會玩一會兒手機，而這個習慣也讓人的平均入睡時間越來越晚，讓人的精神越來越差。有相關的專家建議，只有將這類電子產品遠離床頭請出臥室才可以改善人的睡眠質量，比如手機以及平板等等，雖然說這些電子產品帶來的輻射是微乎其微的，但是會調動人的欲望，會讓人的精神處于興奮的狀態(tài)，自然不管是入睡的難以程度還是睡眠的質量都會產生影響。

　　2. 花草

　　一定要注意，在床頭一定要少放葉子比較寬大的體積較大的植物，因為到了晚上之后這些植物的呼吸作用會跟你搶奪氧氣，同時還會釋放出二氧化碳，長時間下去自然會影響到人的睡眠質量。此外，在床頭也盡量不要放置一些帶有香氣的植物，比如百合玫瑰等等，這些香味會刺激人的神經導致頭暈，當然如果非常喜歡植物，可以在稍微遠一點的地方擺放一些綠蘿、多肉植物等等。

　　3. 毛絨玩具

　　女孩子都很喜歡毛絨玩具，有些人直接摟著睡覺，也有一些人會在睡覺之前放到床頭，但是在毛絨玩具的表面有很多隱藏的灰塵以及細菌，當然還有質量比較差的玩具本身就含有一定的化學物質，這些長時間待在自己的身邊容易導致呼吸道以及皮膚感染。

　　想要保障優(yōu)質的睡眠上述這些東西一定不要在床頭擺放，當然想要擁有優(yōu)質的睡眠還有很多措施可以起到幫助的作用。

　　擁有高質量睡眠要注意這些內容

　　——保障睡眠環(huán)境

　　如果一個人睡眠質量不高，那么良好的睡眠環(huán)境是非常重要的，這樣可以讓人處于一個比較放松的狀態(tài)，也可以促進人體入眠。在睡覺之前首先要關燈，黑暗更加有助于入睡，此外還需要保障安靜，根據自己習慣，也可以定時設置播放一些柔和的音樂。

　　——睡前適量運動

　　睡前進行適量運動會睡眠有很大的幫助，當然運動不需要太過激烈，可以散步或者稍微快走。

　　——泡腳

　　在睡覺之前用熱水泡腳也是促進入睡改善睡眠質量非常有幫助的行為，不過要注意泡腳千萬不要距離入睡時間太近。

　　——喝杯牛奶

　　熱牛奶可以起到安神助眠的效果，不過也要注意量，一般情況下一小杯就可以，以免導致晚上起夜次數(shù)太多。