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意思是:一晚上不睡覺(jué)給身體帶來(lái)分虧損，你用百天補(bǔ)養(yǎng)也無(wú)法彌補(bǔ)。人的身體就像手機(jī)，也需要充電，睡覺(jué)就是給身體充電最好的方式。睡眠好了，人的精神狀態(tài)才會(huì)好。睡眠不好，會(huì)損傷人體的內(nèi)臟，給健康留下隱患，使生命受到威脅。好好睡覺(jué)是性?xún)r(jià)比最高的養(yǎng)生，睡眠質(zhì)量的高低關(guān)乎你身體的健康程度。覺(jué)睡好了，身體才能保持健康，心態(tài)才能保持平和。身體健康，無(wú)病無(wú)恙的人，就是真正的人生贏家，才能擁有幸福美好的人生。然而很多人，連睡覺(jué)這件小事都做不好。他們不僅不重視睡眠，還習(xí)慣性地在床頭隨意放東西。他們沒(méi)有料到，這些看似平常的小擺件，卻可能影響自己的睡眠質(zhì)量，甚至使自己的壽命折損。以下6種物品，不宜擺放在床頭，來(lái)看看你家床頭有沒(méi)有?1、別把手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品放在床頭很多人認(rèn)為手機(jī)、平板電腦的輻射很大，其實(shí)它們散發(fā)的輻射量不是很大。這種“非電離輻射”，對(duì)人體幾乎沒(méi)有損害。很多人喜歡把燈關(guān)了躺在床上玩手機(jī)，在暗處看手機(jī)，時(shí)間久了容易讓眼睛疲勞，誘發(fā)青光眼。如果是側(cè)躺著看手機(jī)，對(duì)眼睛的壓迫就更大了。尤其是那些習(xí)慣性熬夜追劇，刷視頻，打游戲的人來(lái)說(shuō)，對(duì)視力的損傷更大。眾多周知，人在黑暗的環(huán)境中更容易入眠。手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的屏幕則會(huì)發(fā)出一些光，在亮光的刺激下人體內(nèi)的褪黑素分泌會(huì)出現(xiàn)異常，這會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量，讓你輾轉(zhuǎn)難眠。有的人喜歡邊充電邊玩手機(jī)，遇到雷雨天，這種做法就很危險(xiǎn)，可能會(huì)導(dǎo)致電線短路，引起火災(zāi)。還有人習(xí)慣把充電的手機(jī)放在枕頭底下，手機(jī)充電時(shí)本來(lái)就很熱，壓在枕頭下就更不利于散熱了，這種做法不僅會(huì)縮短手機(jī)的壽命，也容易導(dǎo)致短路引發(fā)火災(zāi)。綠植幾乎是每個(gè)家庭必不可少的東西。一方面，綠植可以美化家中環(huán)境，另一方面，部分綠植還能凈化空氣，吸收空氣中的甲醛等有害物質(zhì)。因?yàn)?，植物在夜間會(huì)與臥室里的人爭(zhēng)搶氧氣，它們還會(huì)釋放大量二氧化碳。如果你睡在空間狹小，關(guān)門(mén)關(guān)窗的臥室里，當(dāng)臥室中二氧化碳的含量劇增時(shí)，你可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、疲倦、失眠等癥狀。在臥室養(yǎng)綠植還會(huì)招來(lái)許多蚊蟲(chóng)，影響你臥室的舒適度。此外，有很多養(yǎng)綠植只考慮其外觀美不美，并不考慮綠植是否有毒，是否會(huì)致使過(guò)敏等問(wèn)題。比如:夜來(lái)香、風(fēng)信子、百合花、郁金香、瑞香花、水仙花等花卉。對(duì)于花粉過(guò)敏或有氣管炎，哮喘病的人來(lái)說(shuō)，這些香味濃郁的花，容易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)或頭暈缺氧等癥狀。有的人，習(xí)慣把電視和電腦擺在臥室，為了減少輻射，他們會(huì)在臥室養(yǎng)一些諸如仙人球或者仙人掌一類(lèi)的帶刺植物。有的人，為了美好臥室還會(huì)把月季和玫瑰花養(yǎng)在臥室。這些帶刺的植物并不適合養(yǎng)在臥室室或擺在床頭。一不小心碰到了，會(huì)扎傷皮膚，如果小孩子被扎傷了就更費(fèi)事了。小孩的皮膚比較嬌嫩，也很難忍受那種刺傷后又癢又痛的感覺(jué)。很多花卉植物外觀看起來(lái)很美，卻帶著劇毒，并不適合養(yǎng)在家中。比如，虎刺梅、曼陀羅、夾竹桃、滴水觀音、龜背竹、洋水仙等等，這些都是有毒的植物，毒性較大，接觸皮膚會(huì)中毒，被誤食后更有生命危險(xiǎn)。家里有小孩最好別在家里養(yǎng)這些植物。孩子對(duì)周?chē)臇|西有很強(qiáng)的好奇心，尤其是嬰幼兒喜歡把植物的葉子和花摘下來(lái)，摸摸、聞聞、放嘴里咬咬。這些有毒的植物很可能會(huì)致使孩子中毒身亡。有的人為了營(yíng)造浪漫的氛圍，喜歡在臥室點(diǎn)一些香薰蠟燭。香薰令人心情舒暢，還有助眠的功效。有的人在情人節(jié)，結(jié)婚紀(jì)念日為了儀式感，會(huì)點(diǎn)燃香薰蠟燭，和伴侶喝點(diǎn)小酒。醉眼朦朧時(shí)倒頭就睡了，半夜聞到被一股焦焦糊味，從睡夢(mèng)中驚醒，發(fā)現(xiàn)蠟燭快燒了沒(méi)了，再晚幾分鐘，可能床都要被點(diǎn)了。沒(méi)有發(fā)生火災(zāi)和事故，也是萬(wàn)幸。如果你想制造浪漫，在保證安全的前提下，也可以用氛圍燈或無(wú)火香薰替代。很多女人和小孩都喜歡抱著毛絨玩具入睡。因?yàn)檫@些毛絨玩具可以給他們帶去心理安慰，讓他們更有安全感。首先，在嬰幼兒的床上擺放毛絨玩具有著極大的安全隱患。孩子的呼吸比較淺薄，如果孩子熟睡后被毛絨玩具堵住了口鼻極有可能導(dǎo)致孩子窒息。其次，毛絨玩具很容易藏污納垢，也是螨蟲(chóng)和細(xì)菌最好的藏身之地。時(shí)間久了，不清洗，很容易積灰。皮膚接觸過(guò)這些藏著灰塵、細(xì)菌和螨蟲(chóng)的毛絨玩具會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏、長(zhǎng)痘，患皮膚病。有的家庭為了顯示家中裝修的高端大氣，就會(huì)在每個(gè)房間安裝各種燈。其實(shí)臥室里的燈只要光線暗一點(diǎn)才合理。在柔和的光線下，做入睡前的準(zhǔn)備，才不會(huì)破壞睡意。如果燈光很刺眼，去到臥室后瞌睡都醒了，就會(huì)被迫熬夜，影響第二天的精神狀態(tài)。像臺(tái)燈這些燈具，可以放在床頭柜或床頭板的側(cè)面，千萬(wàn)不要正對(duì)床頭。在燈關(guān)柔和的臥室睡覺(jué)才能睡個(gè)又香又甜的覺(jué)。這就嚴(yán)重影響了你的睡眠質(zhì)量。內(nèi)心敏感的人，還會(huì)在意睡夢(mèng)中的夢(mèng)境，把那些夢(mèng)視為不祥之兆，成天擔(dān)心這個(gè)，擔(dān)心那個(gè) ，根本沒(méi)辦法靜下心來(lái)工作，生活。他們的生活質(zhì)量也會(huì)被拉低。鏡子擺在床頭會(huì)反光，影響你的睡眠質(zhì)量。有的人晚上起床懶得開(kāi)燈，迷迷糊糊看到鏡子里的自己，可能會(huì)被自己嚇一跳。人受到驚嚇后很難入眠。即便睡著了，潛意識(shí)里可能也會(huì)有一些恐懼感。睡著后可能會(huì)做噩夢(mèng)。中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查顯示：超過(guò)70%的年輕人都有熬夜的習(xí)慣，其中有90%的年輕人死于猝死、腦溢血、心肌梗塞，這些都和熬夜有關(guān)。熬夜還會(huì)損耗你體內(nèi)的陰陽(yáng)兩氣，會(huì)導(dǎo)致面色發(fā)黃、皮膚粗糙、長(zhǎng)斑、生白發(fā)等癥狀。所以，為了自己的身體健康，不管你是主動(dòng)熬夜，還是被迫熬夜，都要盡快去調(diào)整作息，讓你的睡眠恢復(fù)正常。因?yàn)槟惆镜牟皇且?，而是命。沒(méi)了健康，就等于一無(wú)所有。如果你睡眠質(zhì)量不好，不妨試試下面這些方法。(1)堅(jiān)持按時(shí)睡覺(jué)，維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)是最適合睡覺(jué)的時(shí)間，這時(shí)睡覺(jué)人體所受的損傷會(huì)被快速修復(fù)，達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的效果。所以，最佳的睡眠時(shí)間是從晚上22:30開(kāi)始入睡，23:00左右進(jìn)入睡眠狀態(tài),一直睡到早晨6~7點(diǎn)。(2)睡前一小時(shí)內(nèi)不玩手機(jī)，可以選擇看書(shū)，寫(xiě)日記，復(fù)盤(pán)你這一天的活動(dòng)，讓自己安靜下來(lái)。(3)如果實(shí)在想玩手機(jī)，可以刻意在睡前看一些學(xué)習(xí)方面的書(shū)或語(yǔ)言類(lèi)的書(shū)，比如背英語(yǔ)單詞，背古文，背著背著瞌睡就來(lái)了。(5)如果情緒亢奮，思緒太多，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做一下呼吸練習(xí)或冥想，讓自己的心慢慢歸于平靜。(6)晚飯要清淡、不要吃太飽。下午3點(diǎn)以后不要睡覺(jué)。晚上要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，比如:快步走、跳舞、跑步，睡前2小時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前2小時(shí)不要喝太多水，不喝濃茶、咖啡等。希望往后的每一天你都能善待自己，好好睡覺(jué)，用最飽滿的精神狀態(tài)去迎接每一天的日出。  您的支持和鼓勵(lì)是我創(chuàng)作的動(dòng)力！您若喜歡記得點(diǎn)個(gè)關(guān)注，歡迎收藏轉(zhuǎn)發(fā)，一起傳遞正能量！
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