夏季氣溫高，濕熱的時間很長，如果不注意做好養(yǎng)生工作，很容易導(dǎo)致濕熱困脾，你是否時不時會有一些全身困乏、不想吃飯的感覺。

人體濕氣過重時，也會對身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此，夏季養(yǎng)生，健脾祛濕很重要。

那么

身體濕氣重

會有什么表現(xiàn)

舌苔比較厚

如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了，甚至已經(jīng)造成脾虛了，應(yīng)及時調(diào)理身體。

如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。

沒食欲、不餓

到了該吃飯時沒有饑餓感，吃一點就感覺胃里脹脹的，還伴隨有隱隱的惡心感。

這也是脾胃功能弱、體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，這種現(xiàn)象易在夏季出現(xiàn)。

大便稀、不成形

正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內(nèi)有濕氣，消化吸收功能異常。

小腿肚酸疼，身體虛胖

早上起床后突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

疲憊、忘事、易犯困

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣后才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，有頭昏、易困倦、記憶力減退現(xiàn)象。

對比下自身，你身上有沒有這些癥狀呢？

沒有的話，那就恭喜您了。小編也真心希望你們都沒有，不過有的話也不要怕，那么發(fā)現(xiàn)濕氣重的時候，怎么辦？

平成吃什么可以幫助袪濕氣呢?一起了解一下吧!

薏米

薏米可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛濕的效果。

而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲湯、煲粥等。

蘋果、木瓜、無花果

水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除濕的作用。

其中，蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。

木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于緩解消化不良。

無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。

姜

常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”

姜是辛溫發(fā)散的，有發(fā)汗的功效。夏天出汗，是非常有必要的。如果吃一些姜，一面溫暖腸胃，一面辛溫發(fā)散。

那么，這時候出的汗，就是來自人體最深處的，是由外而內(nèi)陸給人體進(jìn)行徹底的排濕排毒。

日常炒菜、燉湯時可以適當(dāng)加些姜末、姜片調(diào)味，也可以做以子姜為主食材的菜肴，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。不過晚上最好不要吃姜！

紅豆

紅豆可以補血，也可以除濕。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以有效排出體內(nèi)的濕氣。紅豆也可以用來制作紅豆沙、熬稀粥、做甜品。

山藥

雖然山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，可以間接讓體內(nèi)濕氣排出。

山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做成點心吃，蒸熟蘸白糖吃也可以。鐵棍山藥比較好，可以藥食兩用，補脾效果更好一些，而且還可以補氣。

除去食療，艾灸作為中華古技藝，它具有很好的補陽祛濕的作用，是一種非常好的養(yǎng)生、治病手段方法。

在正確的穴位之中進(jìn)行艾灸，不僅能夠有效的去除身體之中的濕邪，同時還具有預(yù)防各種各樣疾病的功效。

艾灸的常見的幾大穴位如下：

關(guān)元穴

關(guān)元穴，位于我們的肚臍下面大約三寸的位置

長期對這個穴位進(jìn)行艾灸，能夠有效的調(diào)理氣血，強健身體并且對于補腎固精也具有很好的效果。

中脘穴

位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

艾灸這個穴位，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、惡心、燒心、噯氣、目眩、耳鳴等等。

豐隆穴

位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對于祛痰祛濕療效顯著。

足三里

位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。該穴位主要功能是燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

“冬病夏治”夏季養(yǎng)生是最好的時候，跟著御美坊一起養(yǎng)生，強身健體，壯陽補腎，延緩衰老。今天的分享就到這里拉，明天見。