鄭州中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師朱紹英介紹，現(xiàn)在很多人體內(nèi)都有濕氣。人體內(nèi)水分過(guò)多的人往往會(huì)感到四肢無(wú)力，體力不支，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活，而且經(jīng)常感到思維遲鈍，記憶力下降。

夏天，濕度過(guò)大常常會(huì)導(dǎo)致食欲下降。吃飯的時(shí)候卻一點(diǎn)也不覺(jué)得餓，吃一點(diǎn)就覺(jué)得肚子脹，吃飯的時(shí)候還隱約有一種惡心的感覺(jué)。

此外，舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，且較厚膩，頭發(fā)、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀疏、不整齊等都是濕氣重的表現(xiàn)。

很多時(shí)候，朱紹英說(shuō)，身體水分過(guò)多是飲食不當(dāng)所致。

平常該常吃什么食療能防潮呢？朱紹英建議如下：1。

常吃薏米。薏米能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)水分代謝，有利于尿消腫，健脾祛濕。另外薏米富含水溶性膳食纖維，可改善便秘。薏米的吃法很多，可用來(lái)煲湯，煲粥等等。

吃些姜吧。生姜也是祛濕良品，炒生姜、燉湯時(shí)可適當(dāng)加入姜末、姜片調(diào)味，也可做生姜為主的菜肴，如生姜鴨子、生姜炒肉片、生姜燉牛肉等。

吃點(diǎn)紅豆吧。紅豆角能補(bǔ)血，還能除濕。紅豆皮性平，味甘酸，有健脾利水，清熱除濕，消腫解毒之功效。

喝紅豆煮水，或加黑豆和綠豆一起煮水，都能有效排出水分。也可做紅豆沙，熬粥，做甜食等。

四、吃一些山藥。盡管山藥不具有直接除濕的功效，但山藥能補(bǔ)脾，能間接讓體內(nèi)濕氣排出。

大蒜可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，用蒸鍋蘸白糖吃也行。

山藥鐵棍較好，能藥食兩用，更能補(bǔ)脾益氣，還能補(bǔ)腎。

五、吃些水果。果品如蘋(píng)果，木瓜，無(wú)花果等也有除濕作用。這些蘋(píng)果具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津、潤(rùn)燥等功效，適合脾胃虛，食量少，胃陰虧的人食用。木瓜子具有健脾和助消化的作用，可緩解消化不良。本品具有開(kāi)胃、清熱、潤(rùn)腸之功效，可用于食欲減退、便秘、瀉痢等癥之食療。

朱紹英提醒，要去除體內(nèi)濕氣，除了要注意飲食調(diào)理外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括平時(shí)不能穿濕不干的衣服，不能蓋濕被子，室內(nèi)多開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。

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