馬冠生博士、許藝凡碩士生

圖 | 自網(wǎng)絡(luò)

孩子大量出汗后身體出現(xiàn)缺水狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分。身體出現(xiàn)缺水狀態(tài)會(huì)損害認(rèn)知能力，并影響體能。

一些家長在孩子大量出汗后，為了給孩子降溫，準(zhǔn)備了冰鎮(zhèn)水、雪糕、冰激凌等冷飲，其實(shí)孩子在炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)后大量出汗不宜大喝冷飲：因?yàn)橐淮涡院却罅坷滹嫊?huì)使腸胃血管受到冰冷的刺激，引起血管突然收縮，誘發(fā)胃部痙攣、胃痛等癥狀。

孩子在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲會(huì)使咽喉毛細(xì)血管突然受到?jīng)龅拇碳ぃ菀滓鹧屎戆l(fā)炎，出現(xiàn)咳嗽等癥狀。

大量出汗后也不宜大量喝白水，因?yàn)槿梭w在長時(shí)間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之后，突然補(bǔ)充大量的水分而沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，血液中的鹽分就會(huì)急劇降低，容易引發(fā)“水中毒”，導(dǎo)致腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)壓力升高，從而導(dǎo)致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速等一系列癥狀。

大量出汗后一方面要及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，另一方面也應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充隨汗液排出的鹽，以及運(yùn)動(dòng)消耗的糖和維生素。

家長可以在孩子運(yùn)動(dòng)前提前制作好專門的“運(yùn)動(dòng)飲料”，可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽2克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。

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