推拿咱們也說過不少了，但是姐妹們知道你們應(yīng)該怎么做推拿嗎？這里可不是說拿捏什么穴位，而是教大家如何用正確的手法來(lái)操作。

試想一下，在教程里告訴你揉搓穴位，那么你該怎么揉？用哪些手指？或者是手指上的什么部位來(lái)操作，所以，咱們學(xué)習(xí)推拿不光學(xué)習(xí)穴位知識(shí)和推拿知識(shí)，正確的手法一樣是不可或缺的。

那接下來(lái)我們來(lái)看看正宗的推拿手法應(yīng)該是什么樣子的。111

絕對(duì)正宗的14個(gè)推拿手法

用拇指的指腹或者是用食指和中指指腹配合做一個(gè)單方向的推動(dòng)的動(dòng)作，這種操作多用在呈線性的穴位上，例如開天門和清天河水等推拿手法。

一般直推法需要每分鐘操作100-150次的頻率左右就可以了，具體時(shí)間根據(jù)穴位來(lái)判斷。

之用拇指的指腹沿著這個(gè)穴位做順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)推動(dòng)動(dòng)作，這個(gè)手法一般適用于手指上的穴位，例如補(bǔ)脾經(jīng)，補(bǔ)腎經(jīng)。

旋推法的節(jié)奏與直推法一樣，每分鐘保持100-150次左右，具體時(shí)間依據(jù)穴位推拿時(shí)間來(lái)判斷。

雙手拇指指腹放在特定穴位上，向外推開，雙手的力度和推動(dòng)的距離還有速度都要一樣。等于是兩個(gè)方向相反的直推法。這個(gè)手法一般是用在穴位分布比較大的地方，像是坎宮，胸部，背部，腹部等都是操作的部位。

節(jié)奏與上述2個(gè)手法是一樣的，咱們可以總結(jié)為推法。

用手掌（任意一個(gè)）大魚際和掌根輕貼著穴位，緩慢的做一個(gè)圓形的軌跡運(yùn)動(dòng)，要輕，做到皮動(dòng)肉不動(dòng)。此種手法一般是用于胸腹，脅肋等部位的。

摩法沒有特別的節(jié)奏，只是要求要讓被推拿的對(duì)象感到十分舒適，盡量溫柔一定要注意平緩和穩(wěn)定。

用拇指指腹放在穴位上，做圓形或弧形運(yùn)動(dòng)，就像劃圓圈。動(dòng)作要流暢，不要突然轉(zhuǎn)折或中斷。一般用在掌心內(nèi)八卦上。

節(jié)奏大概就是每分鐘運(yùn)100-150次左右。具體時(shí)間根據(jù)推拿穴位來(lái)定奪。

手掌鋪平緊貼肌膚，做直線來(lái)回摩擦的動(dòng)作，讓摩擦起熱溫暖這個(gè)穴位，比如擦脊椎和擦肺俞。

節(jié)奏把握在每分鐘100-150次，還要感覺到手上有溫?zé)岬母杏X是最好的。

按法分2種，首先是指按法用拇指、食指或中指指腹，掌按法用掌根，輕輕著力按住皮膚，重復(fù)數(shù)次，著力要先輕后重，由淺入深。按法可單獨(dú)使用，或與揉法結(jié)合使用，成為復(fù)合手法；按法或按揉法適用于全身穴位，如按揉足三里、按天突等。

按法比較刺激頻率如同指針，如果按摩部位是在上半身，可隨著呼吸來(lái)把握節(jié)奏，呼氣時(shí)向下輕按，吸氣時(shí)把手放松。

用拇指或中指指腹，或者手掌大魚際或掌根，放置在特定穴位上，然后以環(huán)形軌跡運(yùn)動(dòng)。這個(gè)就要帶動(dòng)深層皮膚組織回旋運(yùn)動(dòng)。皮動(dòng)肉也要?jiǎng)?。揉法可使用在穴位上，甚至面部和全身各部位，如中脘、背俞穴、肚臍等?/span>

節(jié)奏就輕松快活一點(diǎn)，每分鐘大概100-150次。

這個(gè)看的比較少，就跟名字一樣，手掌輕輕的放在肌膚上，向著一個(gè)方向慢慢的掃動(dòng)，掃法是很舒服的，可以幫助患者放松心情。

掃法沒有特定的節(jié)奏，舒服舒緩就夠了。

食指手指彎曲，用第一個(gè)關(guān)節(jié)的背面敲擊穴位，速度要快，節(jié)奏感要強(qiáng)，一般都是用在呈一個(gè)點(diǎn)的穴位上，比如說小天心就是。

搗法一定要有較強(qiáng)的節(jié)奏感，每分鐘最少100-150次，建議放些稍微有節(jié)奏感的歌曲，跟著歌曲來(lái)?yè)v穴位。

手閉攏，微微彎曲形成一個(gè)杯狀，輕輕拍打皮膚，注意！不是整個(gè)手掌拍下去那種特別清脆的響聲，是感覺有點(diǎn)悶響的聲音，這才是對(duì)的。拍嗝的時(shí)候就經(jīng)常這么用。

一般每分鐘40-60次，把握節(jié)奏就好了。

又是一個(gè)不怎么常見的，緊貼著皮膚快速的抖動(dòng)，產(chǎn)生振動(dòng)，就達(dá)到我們要的效果了。

節(jié)奏就保持每分鐘不低于100-150次即可。

用拇指和其余四指捏住并同時(shí)提揉特定部位就是拿法的特征，但是注意一點(diǎn)，拿法較為刺激，動(dòng)作要輕柔，而且要連貫，不能中斷。一般身體上肉厚的地方，拿法都比較好操作。

節(jié)奏就看你自己來(lái)，但是慢一些，輕一些就夠了。

捏脊需要單獨(dú)拿出來(lái)說一下。

兩手拇指置于脊柱兩側(cè)，從下腰尾骨最低點(diǎn)開始，以拇指與食中二指捏拿脊旁皮膚，從下向上往前推進(jìn)，直到肩部為止，然后回到起點(diǎn)再重新開始。

前推與捏拿的時(shí)間和力度要配合得宜，捏拿太緊，對(duì)方會(huì)感覺疼痛，手指也不容易向前捻動(dòng)；捏拿太輕則不易提起皮膚。

重復(fù)5～9遍。最后一遍操作時(shí)，每三次捏拿上提一次，以增強(qiáng)對(duì)相關(guān)穴位的刺激，此法能通調(diào)臟腑，強(qiáng)健身體。

捏脊較為刺激，各位在推拿的時(shí)候一定要輕手輕腳，舒緩，慢慢來(lái)。