有很多人體內(nèi)都含有濕氣，特別是有很多女性的體內(nèi)濕氣特別重。身體里面濕氣很重的人，會有很多的表現(xiàn)，通過這些表現(xiàn)，大家也可以判斷自己體內(nèi)的濕氣到底重不重。

身體有哪些反應(yīng)說明體內(nèi)的濕氣很重呢？

1、舌苔厚，有口臭

這樣的情況人們可以發(fā)現(xiàn)，特別是在早上起來之后癥狀會更加明顯，明明已經(jīng)刷過牙了，但是嘴巴還是有口臭。人的體內(nèi)如果受到了濕寒的入侵，就容易讓舌苔的顏色變淡，但如果是濕熱入侵的話，就容易導(dǎo)致舌頭的顏色變深。

2、頭重腳輕

濕氣侵入人的體內(nèi)之后就容易讓人感覺頭重腳輕，有些時(shí)候感覺頭昏昏沉沉的，總是提不起精神，特別是在中午吃了飯之后還非常想睡覺。

3、食欲差

到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

4、皮膚容易癢

有些人可能是因?yàn)槠つw干燥而引起的，但其實(shí)也有可能是因?yàn)闈駳馓亓?，入侵了人的體內(nèi)才引起的。而且這樣的情況如果用手去撓的話，還會有一些凸出來的小紅點(diǎn)，這些小紅點(diǎn)過幾天會自己好起來，而且臉上也容易冒痘痘。這幾個(gè)反應(yīng)都是濕氣重的表現(xiàn)，有這些反應(yīng)出現(xiàn)就要及時(shí)祛濕了。

祛濕，3個(gè)中草藥就夠了

1、茯苓

茯苓最早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被列為上品，稱”主胸脅逆氣，憂恚，驚邪，悸心下結(jié)痛，寒熱煩滿咳逆，口焦舌干，利小便。久服，安魂、養(yǎng)神，不饑、延年”。

【吃法】茯苓功效廣泛，不僅是常用中藥，還可以加工成食品，此外還具有保健功能。比如做成茯苓餅，茯苓紅棗瘦肉粥等。適合雨季食用，起到健脾祛濕的作用。

食譜：茯苓紅棗瘦肉粥

【材料】茯苓15g、紅棗3枚、瘦肉30g、粳米50g。

【做法】將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，瘦肉切碎，與粳米共煮成粥。

2、白扁豆

白扁豆有健脾化濕的作用，一般人群都適合食用，尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆，還可以健脾和胃。

【吃法】白扁豆“中和輕清，緩補(bǔ)”，就是藥性不夠強(qiáng)勁。如果要加強(qiáng)它健脾止瀉的作用，最好炒制一下，炒到顏色微黃、有些焦斑時(shí)即可。

茯苓雙豆祛濕湯

【材料】炒扁豆20克、茯苓30克、赤小豆30克、陳皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

【做法】把茯苓、陳皮洗凈，生姜切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗凈，浸泡數(shù)小時(shí)；瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內(nèi)，加適量清水，加蓋后隔水燉2小時(shí)，即可調(diào)味食用。

3、藿香

中醫(yī)認(rèn)為：藿香性味辛、微溫，入脾、胃、肺經(jīng)，有芳香化濕、解暑發(fā)表、和中止嘔之功效。藿香性溫而燥熱，既可化在里之濕濁，又可解在表之暑濕，用于暑濕癥及濕溫癥初起，為暑令常用之品。

【吃法】藿香本身就是很好的調(diào)味品，可做菜，煮粥等等。需要提醒的是陰虛火旺、邪實(shí)便秘者禁服藿香。

藿香豆沙餅

【材料】糯米粉 (400g) 藿香汁 (280g)豆沙餡 (適量) 白糖 (40g)

【做法】將藿香葉洗凈晾干。用少量沸水焯燙，連同水一起倒進(jìn)料理機(jī)攪打至碎。將藿香汁倒入糯米粉中，揉成光滑的面團(tuán)。包入準(zhǔn)備好的豆沙餡，稍微按壓成餅狀。小火煎至一面微黃，換面繼續(xù)小火煎制，煎至雙面金黃，面團(tuán)變軟至熟即可。

脾主濕，喜燥惡濕。脾臟對體內(nèi)的水濕具有運(yùn)化的作用，能促進(jìn)水液的代謝。如果脾臟功能出現(xiàn)了問題，濕邪就會在體內(nèi)泛濫。因此要回歸到脾胃調(diào)理上。

這三種對于祛濕，健脾而言都是非常有幫助的，但是單一的使用所能達(dá)到的還是有限的，將這三種組成制作 紅.薏茯.濕飲，不僅對內(nèi)改善脾胃，還能對外消除癥狀，口臭、精神差，食欲差等等能有效緩解。

健脾祛濕，還有什么具體方法嗎？

1、可以通過穴位刺激，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，經(jīng)絡(luò)通暢百病不生。穴位刺激，可以通過艾灸或者按摩的方式。給大家推薦幾個(gè)健脾常用的穴位：中脘、神闕、關(guān)元、足三里、解溪、三陰交、脾腧穴。

2、飲食調(diào)整，少吃辛辣生冷油膩食物，這些食物刺激比較大，過多的食用無形當(dāng)中會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。在平時(shí)的生活中多吃一些易于吸收消化的食物，比如小米、山藥、面食等。

3、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的免疫力，讓身體多排汗，把體內(nèi)多余的水濕垃圾通過汗液及時(shí)的排出 體內(nèi)。