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進(jìn)入夏季，不少人常常會(huì)覺得胃口不好，食欲不振，昏昏沉沉沒力氣。出現(xiàn)了這樣的癥狀，有可能是體內(nèi)的濕氣在作怪。  5個(gè)特征看你“濕”了沒有  夏天，天氣潮濕，特別是雨季的時(shí)候，最容易生濕了，很多人會(huì)感覺渾身不清爽，甚至皮膚長(zhǎng)濕疹，如果看中醫(yī)，都會(huì)被診斷是有“濕”。 看看下面這些特征，就知道你“濕不濕”：
 中醫(yī)有句術(shù)語(yǔ)叫做“暑多挾濕”，說(shuō)的是暑熱之氣易與濕邪趁機(jī)侵犯人體內(nèi)部，潛伏起來(lái)。 等到大暑時(shí)節(jié)濕邪為主氣的時(shí)候，暑濕就會(huì)“里應(yīng)外合”，使人們飽受濕氣困擾，從而引發(fā)多種問(wèn)題，如急慢性濕疹、日光性皮炎、風(fēng)濕病、婦科炎癥、痤瘡、肥胖等。所以夏季是祛濕的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。 提到祛濕 離不開健脾 身體里的濕好比垃圾，能否及時(shí)清理決定于“清潔工”是不是給力，這個(gè)“清潔工”就是中醫(yī)說(shuō)的脾氣。 中醫(yī)的脾氣就是身體各個(gè)器官組織的功能，所以，只要這個(gè)人功能不足，是脾虛的，他就比其他人更容易有濕，甚至就是濕重的體質(zhì)，中醫(yī)也因此將脾和長(zhǎng)夏這個(gè)濕氣最重的季節(jié)聯(lián)系在一起。  1枚祛濕香囊  中藥里邊聞起來(lái)比較香的藥物，很多都有健脾的作用。對(duì)于一些不喜歡服用中藥的人群，可以自制一個(gè)香囊佩戴在身上，既可以健脾祛濕，還可以預(yù)防蚊蟲叮咬。 【用料】 肉豆蔻5克（健脾祛濕）、砂仁5克（健脾胃、祛濕）、佩蘭10克（祛濕）、藿香10克（健脾胃祛濕，同時(shí)發(fā)散外在風(fēng)寒）、丁香5克。 【做法】 取兩顆肉豆蔻，用蒜臼砸開后加入砂仁砸扁，之后與丁香、佩蘭和藿香混合一并裝入香囊袋子中。 2個(gè)排濕穴 “千寒易除，一濕難去”，推薦2個(gè)“排濕穴”，幫你逐步把體內(nèi)濕氣排出去。 陰陵泉  位于小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向，膝窩下凹陷處，用拇指指端按摩這個(gè)位置，感到酸脹為止，兩側(cè)穴位各按揉60下。 按摩陰陵泉有健脾祛濕的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善體內(nèi)有“濕”或者水腫的問(wèn)題。 2 豐隆穴  位于外膝眼和外踝尖連線的中點(diǎn)。拇指或食指的指腹垂直向下按壓，邊按邊揉，每次持續(xù)10 秒后，逐漸放松，重復(fù)6-9次，每天按摩2-3次。 按摩豐隆穴作用于脾胃，有調(diào)和胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。 3道祛濕藥膳 健脾祛濕最常用的方法就是食療，因?yàn)楹芏嘟∑⑺幎际撬幨惩吹摹?br> 荷梗粥  【做法】 將薏米、芡實(shí)、白扁豆泡上半天，放在鍋中，加點(diǎn)大米，以保證粥的質(zhì)感，熬煮到前三味八成熟時(shí)，將山藥切成小丁，與荷梗一起加進(jìn)去，至山藥綿軟就可以喝了，這樣的粥至少一周喝5次，對(duì)于脾虛體質(zhì)的改善不是一朝一夕的，可以在癥狀改善后酌減為每周2、3次，起維持作用。 白扁豆不是我們做菜吃的扁豆，而是專門的藥用植物，和扁豆的味道差得很遠(yuǎn)，藥店里可以買到，薏米、芡實(shí)也可以在藥店買到，山藥可以用鮮的也可以用干的。荷梗是很好的祛濕藥，效果比荷葉還要好，放在粥里還有“荷葉粥”的效果。 茯苓薏米粥  【做法】 薏米60克，白茯苓50克，糯米100克。將白茯苓打碎放入砂鍋，加水300毫升，煎至100毫升，去渣。然后加薏米、糯米和清水500毫升，用武火煮粥，兌入茯苓汁，煮開2-3沸即可。 這道藥膳可以健脾、化痰、止咳。  【做法】 取薏米100克，紅豆50克，山楂30克，洗凈浸泡半小時(shí)后一同倒入高壓鍋，再加適量水。大火煮至噴氣后改小火，再煮15分鐘即可。每日1次，連服數(shù)天。 薏米具有利濕清熱等功效，常用于利尿消炎、去濕止痛，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。 紅豆能利水消腫、健脾胃，且紅色入心，還可補(bǔ)心。 山楂具有消食健胃、行氣散瘀的功效。 三味食材同服，能健脾祛濕，促進(jìn)新陳代謝，既能減肥，又不傷身體，對(duì)于中老年肥胖效果尤甚。 4碗祛濕湯  藿香祛濕湯 鮮藿香、鮮紫蘇、鮮荷葉、鮮薄荷、茯苓、砂仁、草果中的1-2種，與冬瓜、蓮藕、蓮子煲湯，夏季常飲，健脾祛濕。 排骨冬瓜清熱湯 取排骨500克，冬瓜500克，薏米80克，芹菜適量。 薏米提前半小時(shí)泡洗好備用；高壓鍋加水，將泡洗好的排骨瀝水下鍋，再配一點(diǎn)生姜，加適量白醋；將泡洗好的薏米下鍋，大火壓制開后，轉(zhuǎn)小火壓制40分鐘再減壓開蓋；加入冬瓜，開蓋煮20分鐘；煮制好后，加適量細(xì)鹽、芹菜即可。 冬瓜有清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的功效，還有減肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果。 玉米白果益氣湯 取玉米3根，白果50克，豬肚1個(gè)，生姜3片。 玉米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈；豬肚洗凈；一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗)，大火煲沸后改小火，煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。 玉米入湯清甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能健脾祛濕，最適宜夏天雨季飲用，配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤(rùn)而不膩不滯，還能清熱、益氣、健胃，為男女老少皆宜的家庭靚湯。 取干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15克，芡實(shí)、大棗、玉竹各10克，白糖1-2大匙。鍋中倒入3杯水，放入除桂圓干之外的原料；以中火煮開，改小火熬煮20-30分鐘；再加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2-3分鐘；最后加入白糖，盛入碗中即可食用。 此湯水能健脾益氣，滋陰潤(rùn)肺。 5個(gè)祛濕好習(xí)慣 生活中的一些不良習(xí)慣，也會(huì)成為濕氣的幫兇，做好以下5點(diǎn)，擋住濕氣入侵。 吃清淡 油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不宜消化，容易造成腸胃脹氣，加重炎癥反應(yīng)和濕氣，建議飲食方面以清淡素食為主，可多吃清熱、化濕、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏米、黃瓜等。 少沾涼 有些人喜歡用冷飲來(lái)消暑降溫，過(guò)食生冷食物會(huì)讓脾胃運(yùn)化功能不好。生冷食物要限量，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)調(diào)和。 生活中要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干，不小心淋了雨，應(yīng)及時(shí)喝姜湯驅(qū)寒祛濕。 多運(yùn)動(dòng) 可多參加一些戶外活動(dòng)，如郊游、釣魚等怡養(yǎng)性情。喜愛運(yùn)動(dòng)的人，可以在清晨運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，可促進(jìn)器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。 注意不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰又傷陽(yáng)。 不熬夜 從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。建議每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，保證6-8小時(shí)睡眠。 少飲酒 喝酒是加重濕的重要因素，中醫(yī)認(rèn)為，酒助濕邪，要盡量少碰。 |
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