人的體力從哪里來？

以前職場上流行這么一句話，「女人當(dāng)男人使，男人當(dāng)牲口使」。

加上近年來互聯(lián)網(wǎng)的興起，要是沒有好身體，似乎要跟大趨勢脫節(jié)了。一個(gè)公司的老板，高管都是加班狂人，為啥呢？要處理的事情太多了，腦子還要保持清醒，因?yàn)槭澜缱兓炝?，要決策的事情太多。這個(gè)時(shí)候好的身體底子能夠讓你在職場上所向披靡。

我剛工作的時(shí)候，單位來了一個(gè)女生，個(gè)子比我高，體重比我重。大家都覺得她身體不錯(cuò)，應(yīng)在我之上。結(jié)果一天午餐過后，我們好幾個(gè)人正在聊天，沒有任何征兆，我們眼睜睜地看著她，從座位上滑倒在地。大概半分鐘后，她自己醒來了，我們嚇壞了，問要不要打120，她說自己經(jīng)常會(huì)暈倒。這個(gè)姑娘后來轉(zhuǎn)崗做了行政，因?yàn)橐坏┕ぷ髁看?，她的體力就吃不消。

我們總有個(gè)錯(cuò)誤的念頭：高個(gè)頭，身量重就是身體好。事實(shí)并非如此。 

? 人的體力與腎氣、脾氣密不可分 ? 

腎氣是人體的根本，主要表現(xiàn)指的是腎陽。

天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。

—— 明·張介斌《類經(jīng)圖翼·大寶論》

我們?nèi)四芑钅軇?dòng)，就是靠這一口真陽之氣。腎陽足，那么活力就強(qiáng)，體力就強(qiáng)。而脾主四肢，主升清，四肢的力量，頭腦的清醒，都與脾是否正常工作有著正相關(guān)的關(guān)系。

圓運(yùn)動(dòng)中，脾土位處「中宮」之位

我也見過一個(gè)小朋友，頭暈惡心，伴嘔吐，嘔吐的都是不消化的東西，渾身沒有力氣，頭暈到什么程度呢？只能躺著。這是脾氣虛弱、脾陽不升的表現(xiàn)。針刺足三里，再吃點(diǎn)香砂六君子丸就好了。第二天，這個(gè)小朋友就跑出去玩了，體力恢復(fù)了，能蹦能跳了。

  取穴：在外膝眼下四橫指處，旁開一橫指的地方。

  穴位作用：補(bǔ)氣壯陽，筋骨強(qiáng)壯，精力充沛。

再舉個(gè)腎氣不足的例子，連續(xù)加班大家一定不陌生，忙起來會(huì)忘掉時(shí)間的飛速流逝，忙到后半夜兩三點(diǎn)估計(jì)很多人都經(jīng)歷過，連續(xù)兩三天之后，身體就會(huì)吃不消，出現(xiàn)頭暈、憔悴的感覺，這就是腎精過度消耗，體力不支了?！端貑?strong>·金匱真言論》說「夫精者，身之本也」。腎精與腎氣其實(shí)是同一物質(zhì)，腎精散，則化為腎氣，腎氣聚則變?yōu)槟I精。

所以，熬夜是很傷身的（11點(diǎn)不睡就是熬夜了）。

因?yàn)樽訒r(shí)一陽生，這個(gè)陽是需要從身體陰中生出來的，身體的陰陽之本就是腎，腎有著水火之宅的別稱。子時(shí)人應(yīng)該在睡覺，如果還在忙碌，腎陽腎陰都會(huì)受到損傷——新的生不出來，一直消耗以前的。頭幾天還能撐住，時(shí)間長了人就沒有體力了。熬夜不睡都是18、19歲年輕人做的事情，過了40歲，你連續(xù)熬幾個(gè)夜試試，你會(huì)感覺空靈，氣脫，快掛了。

現(xiàn)在有的媒體說90后已經(jīng)是養(yǎng)生產(chǎn)品的主力消費(fèi)群體，他們有的脫發(fā)，有的已長色斑、有的甚至走幾步就暈倒，我一點(diǎn)都不感到意外，平日吃得肥甘厚膩，晚睡，甚至清晨3-4點(diǎn)才睡，又少運(yùn)動(dòng)，在風(fēng)華正茂的年紀(jì)肆意耗散自己的元陽，身體很實(shí)誠的，你對它好，它就對你好，你對它不好，它也會(huì)在不同的方面反饋給你：）

從這3點(diǎn)入手，提升你的腎氣和脾氣

我們知道了體力充沛與腎和脾有關(guān)，那就從腎和脾入手。

首先，通過站樁吐納來練腎氣。

為什么？腎主納氣，肺為氣之主，腎為氣之根。

比較有名的是呼吸吐納六字訣——吹、呼、唏、呵、噓、呬。

由南北朝醫(yī)家陶弘景據(jù)道家先人經(jīng)驗(yàn)所歸納而成，記錄在《養(yǎng)性延命錄·服氣療病篇》中，如述：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也?！?/p>

在站樁時(shí)，可以口中發(fā)出吹、呼、唏、呵、噓、呬這六個(gè)音。每一種呼氣方法均有特定的吐字口型，以此牽動(dòng)相應(yīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)動(dòng)，針對性地調(diào)整某一臟腑機(jī)能，達(dá)到祛邪安臟的目的。

其二，既然是脾弱，可食療入手。

吃點(diǎn)既能入腎經(jīng)又入脾經(jīng)的食物，比如黃精。它還有個(gè)霸氣的名字，叫「仙人余糧」。

晉代葛洪的《抱樸子》有言「黃精甘美易食，兇年可與老少化糧，謂之米鋪，亦叫余糧、救窮、就荒草。」葛洪的意思是，黃精可以「當(dāng)飯吃」。

• 《本草綱目》記載：「補(bǔ)諸虛、填精髓?！?/p>

• 《趣味中藥》一書也記述：「黃精味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。用于脾胃虛弱，體倦乏力，口干食少，肺虛燥咳，精血不足，內(nèi)熱消渴?！?/p>

既然黃精是一種食物，如同菊花、枸杞一樣，黃精泡茶就很受歡迎。黃精、枸杞子各10克，每日泡水喝，從早喝到晚，不拘時(shí)候，喝上半個(gè)月會(huì)有效果。

有人會(huì)問，同是滋陰，跟其他藥食同源的草本有什么不同？

黃精入少陰腎經(jīng)，滋補(bǔ)腎陰效果要比桑葚和黑芝麻強(qiáng)。桑葚在滋肝腎、祛風(fēng)濕、黑發(fā)上有突出的效果，卻并不能對中焦起作用。

黑芝麻在補(bǔ)益腎陰的同時(shí)，走大腸經(jīng)，用于改善便秘。

黃精既能夠入脾經(jīng)，補(bǔ)血補(bǔ)陰且養(yǎng)脾胃。臨床上黃精經(jīng)常與枸杞子同用，用于消渴（即糖尿?。┖湍I虛精虧的治療。

我去年專門托人從各地買來道地藥材黃精、石斛、補(bǔ)陽草。

道地藥材能夠汲取當(dāng)?shù)氐锰飒?dú)厚的土壤、雨水、陽光精華，對于補(bǔ)益身體有著特別的意義。尤其是野生的藥材，沒有污染，天然長成，效果卓越。我整個(gè)冬天，每周煲湯的時(shí)候?qū)⑸鲜鋈N藥材都放一點(diǎn)，到了升發(fā)陽氣的春天，冬天積攢的能量使人進(jìn)入「上升期」，作為一個(gè)職場媽媽，既要照顧孩子，又要兼顧工作，一個(gè)人干兩份事，精氣神感覺也很足。

九華山道地黃精生曬實(shí)景拍攝

最后，要想體力充沛離不開運(yùn)動(dòng)，跑步和瑜伽——?jiǎng)屿o皆宜的方法很適合。跑步就是慢跑，每天10分鐘~15分鐘為宜，不建議太長的時(shí)間——會(huì)透支體力。

瑜伽可以在跑步之后，調(diào)節(jié)呼吸到正常水平，瑜伽的時(shí)長在20分鐘為宜。瑜伽的一些動(dòng)作能夠拉伸身體肌肉，對于疏通經(jīng)絡(luò)是個(gè)好鍛煉方法。

拉伸哪些經(jīng)絡(luò)能夠增加體力呢？足太陰脾經(jīng)和足少陽膽經(jīng)是首選。

足太陰脾經(jīng)由足走腹到心，脾運(yùn)化水谷精微，是后天之本，多做雙腿內(nèi)側(cè)的拉伸和肌肉的鍛煉可振奮脾氣。