看完之后，表示躺槍，我對周末有著各種執(zhí)念，總覺得一到周末我就可以熬夜、可以睡懶覺、可以盡情玩手機、可以好好休息，但事與愿違，多少個這樣的周末讓我變得更累，周一上班綜合癥格外明顯。今天看了一篇文章，原來一直是我把“休息”的概念搞錯了，特地與大家分享，希望對大家有所啟發(fā)。

      當你的身體在放松的時候，你的頭腦并沒有放松。休息是一種精神活動，而不只是一種身體活動。當你躺在沙發(fā)上看劇刷微信時，表面上是在休息，但你的精神卻未停下，這反而會適得其反。

      盲目地看電視，瀏覽網(wǎng)頁或刷微博并不是真正意義上不需要動腦筋的事。這種類型的精神參與和刺激會使你感覺比最初更累。最近的研究表明，當大腦不積極參與某種有意識的活動時，它會轉(zhuǎn)變成一種準備與他人進行社交互動的狀態(tài)。

      要考慮的另一個重要事實是，為了達到一種共生的休息狀態(tài)，大腦需要集中注意力關(guān)注一些事物——它需要一個目的。想象一個需要很少注意力的活動——例如洗澡。大多數(shù)時候你在考慮其他的事情，你的頭腦在忙于解決問題和連接生活中的瑣事。這種類型的心理活動雖然是必要的和有益的，但它卻不能讓你得到真正的“休息”。因此思維自由馳騁反而讓你更快地感到疲憊。

     如果你是在電腦前工作，請工作幾小時后，切換到一個更需要體力活動的任務(wù)，或去散步、短跑。如果你是在一個技術(shù)和注重細節(jié)的項目工作，請切換到需要更多創(chuàng)造力的工作。當你參與每個活動時，請確保練習專注——或者全心投入。

      這里的關(guān)鍵是，要記住大腦需要并且喜歡專注。做完上述任務(wù)后，你最傾向于無所事事。而當你沉浸在這種感覺中，它會耗盡你剩余的精力。

      鍛煉是我們能夠解救病痛的良方。適度的運動可以減少壓力，提高效率， 改善健康狀況和延長壽命。研究顯示，定期進行少量鍛煉是疲憊和過度勞累最好的治療方式。

      這一事實適用于那些久坐或從事體力工作的人。整天坐在一個小小的隔間或在一個碼頭做裝卸重型貨運工作，研究表明，日常生活和工作之外，少量運動有助于你的身心得到休息。

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