1

幾天前，一個(gè)學(xué)生問(wèn)我：“老師，我特別討厭我們班**，不愿搭理她，可她老找我。您說(shuō)我該怎么辦？”

她的話讓我陷入了深思：是??！遇到一個(gè)特別討厭的人，到底該怎么辦呢？

你身邊可曾有過(guò)這樣的人？

可能會(huì)有，也可能“沒(méi)有”（先別過(guò)早下定論）。

你可能討厭的是ta整個(gè)人，一想起這個(gè)人就覺(jué)得特別反感，總想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，唯恐避之不及；

也可能是ta的某（些）個(gè)缺點(diǎn)：懶惰、自私、自大、虛偽、小氣……

甚至有時(shí)連你自己都搞不清到底討厭對(duì)方什么，就是覺(jué)得莫名的厭煩、排斥、不舒服；

總之，這背后的潛臺(tái)詞是：我絕不是這種人！

如果換做你，怎么回答我學(xué)生的問(wèn)題？

我詢問(wèn)了身邊幾位朋友，得到的答案竟然驚人的一致：

不理對(duì)方，遠(yuǎn)離對(duì)方；

實(shí)在避免不了接觸的，要么保持表面上的一團(tuán)和氣，內(nèi)心排斥，要么就懟對(duì)方。

當(dāng)然，后者取決于你的性格以及彼此的關(guān)系：

遠(yuǎn)的，表面和氣，心理排斥；近的，隨時(shí)開(kāi)懟；

不喜沖突的，盡量遠(yuǎn)離；驍勇善戰(zhàn)的，便處處懟人，生命不息，戰(zhàn)斗不止。

估計(jì)大多數(shù)人都這樣。

2

如果這些人沒(méi)能對(duì)你造成重大影響，或者沒(méi)有太多交集也就罷了，該遠(yuǎn)離遠(yuǎn)離，該不理不理，該開(kāi)懟開(kāi)懟。

但事情往往沒(méi)這么簡(jiǎn)單。

他們可能偏偏就是你的同事、鄰居、客戶，平時(shí)低頭不見(jiàn)抬頭見(jiàn)，甚至分享同一段樓梯、同一個(gè)公廁，最不濟(jì)也得打聲招呼；

還有可能是住在同一個(gè)屋檐下的伴侶、公婆、岳父岳母，天天一個(gè)鍋里攪、一個(gè)被窩睡的，想近而遠(yuǎn)之都難；

甚至有可能就是你的熊孩子，天天在你眼前晃，逃不開(kāi)也躲不掉，總有讓你生不完的氣，輔導(dǎo)個(gè)作業(yè)搞不好還要做個(gè)心臟搭橋手術(shù)。

怎么樣，有沒(méi)有一款戳中你？

糟心不？！

這還不算呢！

在身心領(lǐng)域，有這樣一條鐵律：你抗拒什么，什么就會(huì)擴(kuò)大；你觀察什么，什么就會(huì)消失。

由于你的排斥和抗拒，你喂養(yǎng)了討厭的力量，就算你遠(yuǎn)離一個(gè)討厭者，還有千千萬(wàn)萬(wàn)討厭者接踵而至。

與其排斥、抗拒，不如想個(gè)更好的辦法來(lái)化解這一糟糕的情緒。

什么辦法呢？

3

先來(lái)看看討厭背后的心理機(jī)制。

德國(guó)心理學(xué)家Thorwald Dethlefsen和Rudiger Dahlke在《疾病的希望》一書(shū)中曾說(shuō)：“'外在’那些困擾我們的法則，正是我們'內(nèi)在’無(wú)法整合的部分。”

所以，那些我們看不慣，讓我們心煩意亂和厭棄的壞成分，往往就是我們自己沒(méi)有解決的問(wèn)題。我們對(duì)他人的負(fù)面評(píng)判，常常就是我們無(wú)法接納自己的那部分的投射。

有人可能馬上就會(huì)跳出來(lái)反駁：怎么可能？！我才不是！

超個(gè)人心理學(xué)家肯·韋爾伯這樣解釋：“如果對(duì)于環(huán)境的人或事，我們只感覺(jué)到他們的存在，那可能不是投射，但如果這些人或事影響到我們，那我們可能就是投射的受害者?！?/p>

或許大家都有過(guò)這些體驗(yàn)：

你愛(ài)整潔，看到路邊隨意亂扔垃圾的人，頂多心里鄙視一下，但不會(huì)持續(xù)反感，過(guò)后也不會(huì)過(guò)于在意；

可對(duì)另外一些人，一提及他們，你就會(huì)火大。明明他們并沒(méi)有做什么過(guò)分的事情，你就是不爽！

顯而易見(jiàn)：前面不是投射，后面則是。

越是讓你火大或討厭的人，你對(duì)他們的投射越大。

4

事實(shí)上，自戀是人的本能。

我們一般能自我意識(shí)到的那些缺點(diǎn)，比如：拖延、遲到、熬夜等，它們往往也是很多人所共有的，因而不足以讓人痛苦至極，與“優(yōu)點(diǎn)”一樣，全被放在意識(shí)層面，以保護(hù)我們的自戀不受挫。

而那些意識(shí)不到的不足，則是我們希望自己沒(méi)有的事物、不想活出來(lái)的情形、不愿意納入自己身份認(rèn)同的部分。

這些缺點(diǎn)一般發(fā)端于幼年或更早。小時(shí)候，由于我們做了一些長(zhǎng)輩不允許的事情，于是就會(huì)聽(tīng)到很多個(gè)“不行”、“不能”、“不可以”。幼小的我們，如果沒(méi)有父母長(zhǎng)輩的愛(ài)，就無(wú)法存活下去。于是，為了得到愛(ài)，不再讓自己痛苦，就必須將那些大人不允許的部分看成“壞的”壓抑下去，放進(jìn)潛意識(shí)里，從而成為“陰影”（卡爾﹒榮格）。

但排斥、抗拒或不承認(rèn)，不代表它們不存在。

5

于是，我們終將通過(guò)其他方式活出這些東西。

第一種常見(jiàn)的形式是身體疾病。

孩子白天不能表達(dá)對(duì)大人的生氣，晚上就會(huì)磨牙；

內(nèi)心不能“消化”痛苦，身體的消化器官——胃就會(huì)生??；

不愿意正“視”問(wèn)題的人，容易得眼疾；

心理界限不清晰，就會(huì)反應(yīng)在皮膚上，出現(xiàn)干癬、蕁麻疹或皮疹等——因?yàn)槠つw是身體的界限；

……

第二種是孩子的問(wèn)題。

經(jīng)歷職場(chǎng)、又生過(guò)孩子的人常常會(huì)有這種感慨：熊孩子比討厭的客戶還難搞定。孩子身上總有我們最痛恨、最無(wú)法忍受的缺點(diǎn)，常常讓我們氣得跳腳。

這是因?yàn)?，越小的孩子，他們?cè)绞怯谜麄€(gè)身心來(lái)感受父母，吸納來(lái)自父母的一切能量。因此，你壓抑的那部分，就被他們生生活出；

另一方面，作為遺傳了你一半基因和受你一半教養(yǎng)方式熏陶的生命體，ta不僅承載了你身上那些“糟糕”的先天特質(zhì)，也“遺傳”了來(lái)自父母對(duì)你“糟糕”的教養(yǎng)結(jié)果，因而最能反映你的“陰影”。

第三種情況是除了孩子之外，其他讓我們討厭的人、事、物。

我的一個(gè)朋友也是老師，非常優(yōu)秀，她能在只打個(gè)腹稿的情況下面對(duì)三五百家長(zhǎng)侃侃而談，倆小時(shí)內(nèi)不停頓，條理清晰，言語(yǔ)流暢。

有一次去她的學(xué)?？此?，聊天時(shí)偶然聽(tīng)她說(shuō)自己不喜歡話特少的學(xué)生，這讓我特別好奇。直到有一天，她提及往事，我才恍然大悟——她說(shuō)小時(shí)因?yàn)樘^(guò)內(nèi)向、不愛(ài)講話，所以別人都叫她“小啞巴”。

前后聯(lián)系不難看到：她不喜歡被人叫“小啞巴”，這個(gè)創(chuàng)傷一直留在她的潛意識(shí)里，成年后她以強(qiáng)大的內(nèi)心將之反向形成，活出了一個(gè)能說(shuō)會(huì)道的教師角色。但那被壓抑的部分，卻一直蠢蠢欲動(dòng)，在她現(xiàn)在的生活里呈現(xiàn)出來(lái)。

這三種類型的反映形式，都是一面面鏡子，照出你自己真實(shí)的樣子。

這樣說(shuō)來(lái)，我們面對(duì)討厭的人，采取上述大家的慣常反映就有據(jù)可循了：

遠(yuǎn)離、躲開(kāi)、不理，是因?yàn)槲覀儾辉该鎸?duì)鏡子對(duì)面那個(gè)不堪的自己；

指責(zé)、抱怨、評(píng)判，則是因?yàn)槲覀儗?duì)自己不堪的那部分感到憤怒。因?yàn)槊鎸?duì)自己會(huì)更加痛苦，索性直接把憤怒的矛頭指向外部。

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這些做法，會(huì)暫時(shí)幫助我們避開(kāi)問(wèn)題，但無(wú)法根除。如果我們不去療愈背后的創(chuàng)傷，它們就會(huì)像磁鐵一樣，不斷吸引更多讓我們討厭的人來(lái)到我們身邊，一而再再而三提醒我們應(yīng)該做的人生功課。

要想從根上解決問(wèn)題，需要我們具備巨大的勇氣：

第一，看清這個(gè)真相，承認(rèn)這個(gè)法則：你討厭別人，本質(zhì)上是討厭你自己。

第二，努力保持覺(jué)知，當(dāng)這樣的人出現(xiàn)在你的意識(shí)里，去覺(jué)察那些讓你排斥、反感的核心點(diǎn)。

第三，反躬自省，做轉(zhuǎn)念作業(yè)，類似于“見(jiàn)賢思齊，見(jiàn)不賢而內(nèi)自省”。

轉(zhuǎn)念作業(yè)出自拜倫﹒凱蒂發(fā)明的“一念之轉(zhuǎn)”，她讓來(lái)訪者選定一個(gè)對(duì)象，以小孩的心態(tài)來(lái)回答下面的幾個(gè)問(wèn)題：

“你不喜歡誰(shuí)？為什么？”

“你希望他做什么改變？”

“他不應(yīng)該如何？”

“你認(rèn)為這個(gè)人是一個(gè)怎樣的人？”

……

然后，把讓你討厭的那個(gè)人換成自己，看看會(huì)有什么發(fā)現(xiàn)？

如果你明白上述鏡子原理，就不會(huì)有過(guò)多的憤怒，而是會(huì)感到驚訝不已。

第四，繼續(xù)深入覺(jué)知，看看你那些糟糕透頂?shù)摹叭秉c(diǎn)”背后隱藏著的情緒，看見(jiàn)它們?cè)嗝磁Φ卦诒Ｗo(hù)你自己不受傷害。

你慷慨大度的外表下隱藏著的“小氣”和“自私”，它們?cè)谀阈r(shí)家境困難的情況下，為你守護(hù)少量的食物，讓你的生命得以延續(xù)；

你坦誠(chéng)正直的外表下隱藏著的“虛偽”和“卑鄙”，它們?cè)哉f(shuō)謊的方式來(lái)幫助你應(yīng)對(duì)嚴(yán)厲的父親對(duì)你回家太晚的拷問(wèn)，讓你免受一頓頓被胖揍之苦；

還有你勤快的外表下潛藏著的“好吃懶做”，它曾讓你免于疲憊至極，讓身心得以休息；

……

“看見(jiàn)不是為了改變，可一旦看見(jiàn)，改變就已然發(fā)生?！?/p>

你看見(jiàn)它們，看見(jiàn)那些讓你討厭的特質(zhì)背后的傷痛，看見(jiàn)里面藏著的那個(gè)無(wú)助的小女孩（小男孩），你便不再向外投射，不再向外求索，只是安然地回到內(nèi)在，慢慢地滋養(yǎng)和療愈自己。

這時(shí)候，你不但不會(huì)討厭對(duì)方，反而還會(huì)充滿感激。

你看，到頭來(lái)，你才發(fā)現(xiàn)：身邊那個(gè)討厭的家伙，ta其實(shí)是老天爺送給你的珍貴禮物。