1、飲食上，記住一句順口溜：一把蔬菜，一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)兒肉，五谷雜糧都吃夠。

   2、養(yǎng)成按時(shí)吃飯、定時(shí)排便的習(xí)慣。

   3、晚上別吃太多，否則會(huì)生病。

   4 、減少糖和鹽的食用量，盡量不吃剩飯剩菜。

   5、主動(dòng)喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次為宜。

   6、睡眠起居要有規(guī)律，每天睡眠不少于6小時(shí)，最好有午休。

   7、避免久坐，每隔一段時(shí)間站起來走走，做做提肛、收腹、踮腳等動(dòng)作。

   8.、選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打球、跳舞、太極拳等。

   9、每天曬太陽15～20分鐘，但要避免暴曬或中暑。

   10、每天至少大笑5次，能使生活變得更輕松愉快。