人一旦上了年紀，
看東西就開始變模糊，
其實只需動動手指，
就能幫助緩解！
在介紹方法之前，讓我們先來測一測，自己到底有沒有老花眼。下面7個情況，若達3項以上，就很可能有老花眼了。
1.實際年齡超過40歲。
2.近距離閱讀，需拿遠才看得清楚。
3.下意識皺眉閱讀，眼睛易酸澀、頭暈不舒服。
4.眼睛在遠近交替時，需要幾秒鐘才能看清楚目標物。
5.在燈光較暗場所，無法看清菜單、難以閱讀認字。
6.手機字幕或按鍵，需拿遠一點才看得清楚。
7.以前可以戴眼鏡近用電腦，現在會想摘下眼鏡。
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院醫(yī)生王寧利提供了一個方法，可以幫助緩解睫狀肌的調節(jié)能力，削弱老花眼的病情發(fā)展，幫助恢復清明視力！
【具體做法】
?舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，維持10~20秒不動，然后食指慢慢遠離、再慢慢靠近，眼睛隨著食指，來回約10次。
【功效】
這個動作是遠近調節(jié)，能有效訓練內直肌和睫狀肌，轉換睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調節(jié)能力強了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預防或推遲老花眼的發(fā)生。
除了上面的方法，大家平時如果出現眼睛疲勞、視物不清的情況，可以暫時放下手機，做下面三個動作，就能幫助改善情況。
此處有養(yǎng)老穴，具有清頭明目、舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。
要找準養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。
每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。
這組穴位分別位于拇指關節(jié)的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人的白內障。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這些穴位兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
此處有攢竹穴，具有疏肝，明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。
該穴位位于眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
每天看手機、電視超過6個小時，姿勢不正確，眼睛會出現發(fā)紅、干澀、視疲勞等不良癥狀。
每隔40分鐘左右，讓眼睛休息10分鐘左右，手機、電腦與眼睛保持一臂之長，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕為宜。
環(huán)境黑暗，屏幕太亮，光線過強會加重眼睛疲勞；長時間在黑暗中看手機，眼睛過度疲勞會加速老花。
眼科專家建議，關燈看手機最好把手機調到夜間模式，不要超過1個小時。
吸煙和視力也有關系？確實如此。
吸煙會：
引起眼壓升高，易誘發(fā)青光眼；
增加患白內障的幾率；
煙霧長期對結膜直接刺激，易致慢性結摸炎；
長期吸煙，容易引起視網膜中央動脈阻塞、加重糖尿病性視網膜病等。
吃黑芝麻可以幫助減緩視力衰退。
取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成。
胡蘿卜粥益脾開胃、補虛明目，老人經常食用不僅能防治老花眼，還可防治高血壓，增強身體體質。
取胡蘿卜洗凈切碎，與250克大米一起加水熬成粥即可食用。
