頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)有的病癥，特別是現(xiàn)在的年輕人整天不是手機(jī)就是電腦的?；忌项i椎病的幾率非常的高，但是有好多人在自己患上頸椎病之后卻不自知，咱們先來一波測(cè)試。

每題答案為“是”的得10分,否則為0分:

1.是否經(jīng)常感覺手指麻木,甚至兩邊手指都發(fā)麻?

2.“手指屈伸實(shí)驗(yàn)”能否達(dá)標(biāo):手握拳,然后完全伸展開,10秒鐘時(shí)間能做20次以上?

3.睡醒時(shí)感覺身體側(cè)臥的那邊明顯麻木?

4.在最近的幾個(gè)月里,你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件?

5.除了頸部不適,你時(shí)常有頭暈、眼花、心慌的癥狀,讓你聯(lián)想到了心臟病?

6.寫完了明天開會(huì)要用的策劃案,你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來?

7.也許是常開車的緣故,最近你常常感到四肢無力,走起路來直打晃?

8.肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,同時(shí)伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)?

9.是否有過猝倒病史?即行走中突然扭頭時(shí)肌力減退,出現(xiàn)腿軟無力或者坐倒在地,而神志清醒后能站起繼續(xù)原來的活動(dòng)。

10.是否有過排尿障礙,胃腸功能紊亂?

頸椎健康自測(cè)答案:

0分—無頸椎病。

10~30分—患頸椎病的可能性不大,但可能是其他系統(tǒng)疾病。

40~70分—可能患有頸椎病。

80~100分—基本確定患有頸椎病,應(yīng)及時(shí)就診和治療。

得了頸椎病不擔(dān)心，趕緊把這套頸椎操收藏好，每天堅(jiān)持做，告別頸椎??！

頸 椎 操

頭頸按“米”字筆畫動(dòng)作,盡量用力,每天早晚共6次。

用頭先順時(shí)針畫圓,再逆時(shí)針畫圓,每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限,盡量把頸部肌肉拉直,每天早晚共6次。

先向左緩慢地旋轉(zhuǎn),看肩背到最大限度(用力不要過猛),再向右回頭看,每天早晚共6次。

望天看地:望天時(shí)頭后仰到極限,看地時(shí)下頜盡力貼近胸部,重復(fù)10次。

左右側(cè)屈:頭向左到右緩慢側(cè)屈,使耳朵靠近肩膀,而肩膀和整個(gè)身體保持不動(dòng),左右重復(fù)10次。

搓腳按摩:有三種姿態(tài),分別為早晚床上的臥姿、椅子上的坐姿、扶東西的站姿。其中臥姿時(shí)間宜遵守成習(xí),思想注意力集中,赤腳敏感,姿勢(shì)省力,每天搓腳應(yīng)以其為主。坐姿適宜于工間、課間或休息看電視時(shí),并可輔助手搓幫助。

不管是什么運(yùn)動(dòng),都切忌幅度過大、過猛、過冷。

頸椎病人最忌做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作,俗稱“轉(zhuǎn)脖子”。

對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病癥狀的人來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要聽取醫(yī)生的意見,不要太過劇烈。

冬季出門運(yùn)動(dòng),最好穿高領(lǐng)衣服或戴好圍巾,以防頸部受寒。

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