【上接：不會蝶泳? 世界冠軍幫你攻克最難的泳姿?。ㄒ唬?/span>

4.蝶泳劃水：規(guī)范的劃水動作是提升蝶泳技巧的關鍵。

臉部沒于水中，手臂向前伸展，雙手與水與肩同寬，手掌平放或拇指放松微微向下。抓水時手腕彎曲，手指指向斜下方，轉(zhuǎn)動并抬高手肘使之朝向水面為后面的拉水動作做準備。

5.蝶泳轉(zhuǎn)身技巧：與蛙泳轉(zhuǎn)身技巧大致相同，但注意雙腳要接觸池壁。

在雙腳觸碰池壁的同時，你的手臂應離開墻壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中。雙腳接觸池壁，水下的手臂應向前伸展，指向前方。你的腳，膝蓋，胸部應朝向泳池一側，以準備腿部發(fā)力。蹬墻時雙腿與雙腳快速伸展，身體呈流線型，在滑行時轉(zhuǎn)動身體朝向前方。記住身體蜷的越小轉(zhuǎn)身越快，所以在轉(zhuǎn)身時要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，試著想象池壁十分熾熱，以實現(xiàn)盡可能快的蹬墻動作。

此次游泳技巧視頻專業(yè)性較強。對蝶泳頗有研究的泳者來說，要掌握上述技巧興許不難。但對于一般的蝶泳愛好者而言，還是應當從基礎的技巧出發(fā)更為妥當。