最近，廣州的天氣陰晴不定，一會是狂風暴雨，一回事艷陽高照，氣溫更是起伏不定，這讓很多人在選擇衣服時不知如何是好，穿多了熱，穿少了冷，在氣溫的折磨下，很多人都因外寒侵入體內(nèi)造成濕氣過重。

而“濕氣”是中醫(yī)的一種說法，很多人會覺得陌生，在中醫(yī)看來它是致人生病的一大原因，可聽上去這么虛空的一個概念，如何能準確地判斷出自己是否存在濕氣過重的問題呢？ 趕緊和小編一起來了解一下。

首先，身體濕氣過重時，人的外形會發(fā)生變化，身體會變得水腫，尤其是下肢，常常出現(xiàn)浮腫的問題；再者，人的舌苔也會因此加重加深，出現(xiàn)發(fā)黃黏膩的情況；排便時，排泄物也會變得黏膩不堪，出現(xiàn)粘附在馬桶壁上的情況；此外，當體濕過重后，人的精神也會變得萎靡不振、昏昏沉沉，尤其是在起床后尤為明顯。

那么，當濕氣過重的問題出現(xiàn)后，應該如何有效地調(diào)理呢？下面為大家推薦一些有效的方式。

如何有效地調(diào)理

外寒是這個季節(jié)濕氣過重的重要原因，常言道：“外寒化濕”，因此在生活中一定要注意保暖，不給外寒侵入體內(nèi)以任何機會。

1、芡實蓮子粥

首先準備適量的芡實、蓮子、大米；洗凈淘干之后，留有備用；在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后關火；出鍋前加入適量的白糖調(diào)味后，即可食用。

2、薏米紅豆粥

首先將洗凈的薏米、紅豆放至涼水中浸泡3小時左右，然后將食材放入鍋中，加入適量清水，先用大火將水煮沸，然后該小火慢煮半小時，直至粥變粘稠之后，即可盛出食用。

這兩種食療，既美味，功效又十分顯著，是不可多得的祛濕佳品，除了在飲食上調(diào)整外，每天堅持適量的體育鍛煉；多開窗通風，讓室內(nèi)潮濕的空氣能及時排出室外，貼身的被褥和衣物要常常拿到陽光下晾曬；這些調(diào)理方式都能很好地祛除濕氣。