黑芝麻粥:黑芝麻30克，淘洗干凈，曬干后炒熟研碎；加60克粳米煮成粥。也可與海帶放在一起煮食。每日一用，對肝腎不足所引起的身體虛弱、須發(fā)早白、未老先衰等功效甚佳。

　　仙人粥:何首烏30~60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小沙鍋內煎取汁液，去渣，放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，熟 后加入紅糖即成。每天一劑，分兩次食用，連食7~10天為一療程，間隔5天再行下一療程，對須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃者頗有功效。大便溏泄者不宜食用。

　　枸杞子:每次9~15克枸杞子,煎湯內服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經常食用，對肝腎虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯。