在現(xiàn)代社會(huì)中，每一位女性對(duì)于美的追求腳步都是不會(huì)被阻止的，衰老是時(shí)間流逝帶來的自然現(xiàn)象，但沒有哪個(gè)女性能夠平靜的面對(duì)容顏的老去；雖然時(shí)間的流逝會(huì)不斷的給女性帶來壓力，但生活水平的提高也讓女性一直在通過一些外部助力來對(duì)抗時(shí)間帶來的損傷！

信息化時(shí)代的來臨，讓我們的目光不再僅限于身邊自己能夠接觸到的一畝三分地，而是能夠去接收到世界各地的各種信息！我們能夠很驚奇的發(fā)現(xiàn)，總是有著一些女性，她們相比于同齡人來說受到時(shí)間的影響要小很多，她們看上去依舊年輕，身材依舊性感；曾經(jīng)我們以為這是特例，但慢慢的發(fā)現(xiàn)這樣的女性越來越多，為什么她們能夠被時(shí)間所“善待”呢？只因?yàn)樗齻冇兄鵁釔劢∩淼牧?xí)慣！

健身在中國來說是一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)類型，雖然已經(jīng)有了很多的前輩們，但總體來說推廣并不算太好，很多人知道健身這個(gè)詞卻不知道它能夠帶來什么改變！而實(shí)際上健身在國外已經(jīng)有了十分全面的推廣和普及，而那些被世人們所記住的身材火爆的女星，維密的模特，無一不是受益于健身運(yùn)動(dòng)！健身不是一種固定的運(yùn)動(dòng)，而是一種統(tǒng)稱，它的意思在于人們通過運(yùn)動(dòng)來提高自己的身體和生活質(zhì)量；

?運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們加快身體的代謝，能夠有效的幫助機(jī)體排出毒素，減脂增肌更是現(xiàn)在很多人堅(jiān)持健身的重點(diǎn)，如今的審美早已不再是單純的瘦，而更多的是瘦而不柴，纖細(xì)而不骨感，塑造出這樣身材的關(guān)鍵就在于健身增肌！延緩衰老也是健身能夠帶來的好處之一，40歲的林雅珍就是熱愛健身的一員，長期的堅(jiān)持健身讓她抵御了時(shí)間的侵襲，身材曲線依舊玲瓏有致，容顏也依舊年輕，如20歲少女一般！

林雅珍一直十分喜歡運(yùn)動(dòng)，爬山是她很喜歡的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠幫助保持身材，還能夠緩解人們時(shí)刻緊繃的心，如今已經(jīng)40歲的林雅珍依舊每周會(huì)去爬一次山，這早已是她的日常生活之一！在現(xiàn)代生活的壓力下，運(yùn)動(dòng)是能夠幫助人們釋放壓力的一種很好的方式，而戶外運(yùn)動(dòng)更是能夠讓我們回歸大自然，去感受一下美好的世界！

但每周一次的爬山并不是林雅珍保持年輕身材的主要原因，她對(duì)于普拉提和力量訓(xùn)練的堅(jiān)持才是她的主要秘訣！普拉提是近年來受到許多女性歡迎和喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅能夠消耗脂肪，緩解全身肌肉的僵硬，更能夠幫助女性塑造美麗性感的身形，林雅珍堅(jiān)持普拉提多年，自身的身材曲線也越來越美！以控制為主的普拉提運(yùn)動(dòng)能夠更好的調(diào)節(jié)身體，同時(shí)難度可以根據(jù)訓(xùn)練者本身的能力來選擇，因?yàn)槭艿搅撕芏嗯缘那嗖A！

國內(nèi)有太多的女性談力量訓(xùn)練色變，她們害怕力量訓(xùn)練會(huì)讓自己變成肌肉女性，這樣的“幻想”讓她們遠(yuǎn)離了力量訓(xùn)練！但實(shí)際上，力量訓(xùn)練雖然是增肌過程中不可缺少的一環(huán)，但增肌的過程也是一點(diǎn)一點(diǎn)增加的，你可以對(duì)這個(gè)過程有所控制，你想要一口氣練成一個(gè)魔鬼筋肉人那是不可能的事情！林雅珍就說過，力量訓(xùn)練是女性塑形中不可缺少的一部分，因?yàn)榧∪饨M織才是支撐起你曲線身材的關(guān)鍵！

時(shí)間的流逝帶來的容顏衰老，很大一部分的原因是在于人體的肌肉組織慢慢的流逝，失去了活力，這使得你的皮膚沒有了支持，才顯得松弛和皺紋，而堅(jiān)持一定的力量訓(xùn)練能夠有效地緩解肌肉組織的流逝，讓女性一直能夠保持足夠年輕的樣子！

當(dāng)你只是羨慕著別人美好模樣的時(shí)候，應(yīng)該去嘗試的向她們靠近，走出你現(xiàn)在的舒適區(qū)，不斷的去給自己的生活創(chuàng)造挑戰(zhàn)，這樣才能讓你不斷的變得更好！一組針對(duì)臀腿的訓(xùn)練分享給大家。

動(dòng)作一：深蹲，每組12個(gè)，4組，保證身體的穩(wěn)定性和動(dòng)作的準(zhǔn)備性。

動(dòng)作二：箭步蹲，每組12個(gè)，4組，自重或者負(fù)重都是很好的選擇。

動(dòng)作三：保加利亞深蹲，每邊12個(gè)為一組，4組，注重身體的穩(wěn)定性，可以扶住接力保證身體穩(wěn)定。

動(dòng)作四：深蹲跳，每組12個(gè)，4組。

—健身貴在堅(jiān)持—

您的關(guān)注、點(diǎn)贊、評(píng)價(jià)、分享是對(duì)我最大的支持！