現(xiàn)在有越來越多的人出現(xiàn)肥胖的問題。很多女性都開始減肥。各種各樣稀奇古怪的減肥方法也是隨處可見。對于減肥的人來說，過午不食相信很多人都從網(wǎng)上或者朋友口中聽說過。過午不食就是過了中午12點以后到第二天早飯這段時間一直都不吃任何東西。而且據(jù)說過午不食還可以養(yǎng)生。女人為了瘦真的是多大的毅力都有的。真有人能夠堅持好幾年每天中午12點以后都不再吃任何東西。但是這樣做真的對人體健康沒有損壞嗎？

家住嘉興的小李今年33歲，是一名職場精英，繁忙的工作常常讓他顧不上吃飯，即使偶爾有時間吃飯也是已經(jīng)在正常吃飯時間的兩三個小時以后了。后來聽朋友說起了過午不食這個概念以后，小李索性不吃晚飯了。他覺得既然不吃飯既可以節(jié)省工作時間，又可以養(yǎng)生的話，就這樣做就好了。說起來小李對自己的身體的控制能力真的是很強(qiáng)。小李堅持過午不食堅持了6年的時間。6年后的某一天，小李的肚子突然劇烈的疼起來，無奈之下小李只能去了醫(yī)院。

經(jīng)過很多項目很復(fù)雜的檢查之后，專家告訴醫(yī)生胃酸腐蝕了小李的胃，小李得了胃潰瘍。如果不及時治療的話后果還會更嚴(yán)重。現(xiàn)在在專家和醫(yī)生護(hù)士的治療和幫助下，小李的病情已經(jīng)明顯好了。醫(yī)生告訴小李，不能盲目按照網(wǎng)上的說法去做，中午12點以后不吃飯并沒有科學(xué)家來證實這件事的正確性。還是要按時吃飯才行?，F(xiàn)在小李再也不敢不吃晚飯了。

腸胃不同于身體其他器官，腸胃是不能長時間空著的。如果胃里面長時間沒有食物可以消化的話，胃酸就會腐蝕胃壁細(xì)胞。時間長了以后，就會得胃炎或者胃潰瘍。而且長時間不吃晚飯，胃里沒有可以消化的東西，腦部的供血系統(tǒng)也會不行，大腦產(chǎn)生昏昏沉沉的感覺，注意力也會不集中。晚飯是補充身體能量的，不能不吃。

那么晚飯怎么吃才合理科學(xué)呢？

首先晚飯要吃的清淡。吃完晚飯人進(jìn)入睡眠以后，就很少運動。能量消耗的不多。所以晚飯不需要吃很多高熱量的食物。而且吃完晚飯不長時間后就要睡覺，如果吃的食物消化不了的話還會容易變得肥胖。所以晚飯可以選擇吃些蔬菜。喝點小米粥等容易消化的食物。吃完晚飯半小時以后可以出去散步半小時，幫助胃消化食物，這樣不容易產(chǎn)生積食，才能更快入睡。

很多人看到網(wǎng)上說過午不食就盲目照做，壓根不去深究背后的問題。我們?nèi)祟惤?jīng)過幾千年的衍化已經(jīng)養(yǎng)成了一日三餐的習(xí)慣。身體機(jī)能也已經(jīng)習(xí)慣了一日三餐。如果強(qiáng)行過午不食，強(qiáng)行不吃晚飯，身體各個器官都營養(yǎng)不良就會有問題。長時間不吃晚飯 ，時間長了胃酸腐蝕就會得潰瘍，如果不及時治療的話還會慢慢發(fā)展成胃穿孔等疾病。嚴(yán)重的還需要割掉一部分的胃。所以我們一定要重視你一日三餐。不管是早飯午飯還是晚飯，都要按時吃，有規(guī)律的吃。多吃清淡點的蔬菜和水果等。避免長時間大魚大肉，也不能不吃。