其實這是一種很常見的疾病，一方面是由于靜脈壁的結(jié)構(gòu)問題和瓣膜功能退化，另一方面與天生的血管壁薄、年齡、妊娠期和工作性質(zhì)也很大程度上的關(guān)系。

研究表明，靜脈曲張女性多發(fā)于男性，且60%的靜脈曲張患者從事站立或體力活工作，30%的人從事坐立工作，10%從事常常走動的工作。所以經(jīng)常站立或坐立的人，更容易患上靜脈曲張。

如果您曾出現(xiàn)腿部酸麻感，腫脹，爆青筋，或者皮膚有色素沉著、脫屑、瘙癢、足踝水腫等，一定要多加注意了。

所以今天小編帶來李菁老師的一組劃重點練習(xí)，幫助各位伽人預(yù)防和改善腿水腫、靜脈曲張，對于靜脈曲張人群以及孕中期的準媽媽們都有非常好的效果！

視頻內(nèi)容：水腫靜脈曲張預(yù)防與改善

出鏡：李菁老師（視頻拍攝：瑜伽網(wǎng)）

視頻時長：19′06″

牛面式是一個非常好的瑜伽體式，能夠有效的緩解腿部的水腫和靜脈曲張。對于瑜伽程度偏薄弱的伽人，臀下方墊磚或者厚毛毯能夠幫助更好的達到體式；同時對于孕中期的準媽媽來說，臀部墊高會給腹部留出空間，所以膝關(guān)節(jié)和腿并不會壓迫到腹部。

倒箭式，是一個能夠恢復(fù)體力與放松身心的體式。當(dāng)身體倒置時，血液和激素會在體內(nèi)更好的流動和循環(huán)，從而預(yù)防曲張，減輕靜脈曲張引起的腿部壓力和疼痛。消除疲勞，增強自信，預(yù)防和改善抑郁癥；對于女性來說，還能滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。

注意：

①肥胖雖不是導(dǎo)致靜脈曲張的直接原因，但是過重的重量會造成腿部的壓力增加，血液循環(huán)變差，使靜脈擴張加重；

②長期從事站立或者坐立工作的人，建議除了每天的瑜伽練習(xí)，最好常穿彈力襪套，壓迫淺靜脈以防其擴張；

③孕中期的媽媽們除了要多進行腿部的按摩，一定要多注意休息，同時可以讓準爸爸們進行協(xié)助按摩。