心不甘情不愿，冷空氣說(shuō)來(lái)就來(lái)了！降溫了，秋衣塞到秋褲里，秋褲塞到襪子里~

      心不甘情不愿，北方的車(chē)友已經(jīng)開(kāi)始著手封車(chē)了；講真，就算是南方的很多小伙伴。

（總是入冬失敗的地區(qū)請(qǐng)自動(dòng)忽略）

      在這突如其來(lái)的持續(xù)陰雨和無(wú)孔不入的濕寒面前，也不禁會(huì)有將愛(ài)車(chē)封存的念頭。

      自行車(chē)愛(ài)好者是誓死不封車(chē)，在寒冷的冬季也要堅(jiān)持完成鍛煉。但是，由于冬季，尤其是北方，氣溫驟降，路面情況也比天暖時(shí)節(jié)更為復(fù)雜，所以，為了身體健康和人身安全，騎友們?cè)隍T行時(shí)則需更加注意。

1、隨時(shí)補(bǔ)充能量、水分及電解質(zhì)

     冬天騎車(chē)感覺(jué)較不會(huì)出汗，但是實(shí)際上還是有汗水排出，所以一樣要隨時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)，這樣能減少運(yùn)動(dòng)后的疲勞，有助於恢復(fù)體力。冬天喝水以溫水為佳，當(dāng)然在寒冷的天氣里，也要攝取適當(dāng)?shù)臒崃考疤妓衔铮谐渥愕木窈腕w力才能享受騎單車(chē)的樂(lè)趣。

2、不要逞能少穿衣

      或許你覺(jué)得自己身材絕佳，臃腫的外衣會(huì)掩蓋你用來(lái)撩妹的腱子肉或是用來(lái)撩漢的小蠻腰，但是別忘了，現(xiàn)在是臘月寒冬，寒冷的室外的和裝有空調(diào)、暖氣的房間可不是一個(gè)概念！如果衣著過(guò)于單薄，突如其來(lái)的溫差很容易讓你在還未開(kāi)始騎行時(shí)，身體狀態(tài)就因嚴(yán)寒而下降，從而達(dá)不到最佳的鍛煉效果，并增加受傷的幾率。此外，有過(guò)冬季自行車(chē)騎行經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道，即使你能夠保持穩(wěn)定的輸出，在長(zhǎng)時(shí)間騎行后，身體也會(huì)因周?chē)h(huán)境溫度的降低而感到寒冷。

      所以，針對(duì)以上情況，在冬季騎行時(shí)，首先請(qǐng)務(wù)必將保暖工作做到位——能夠讓你不會(huì)感到寒冷的外衣和騎行褲。

3、也不要穿得像個(gè)熊

      許多騎友因?yàn)榕吕洌薏坏冒鸭依镆磺心軌蛱自谏砩系难b備全部穿著在身——這同樣是一個(gè)誤區(qū)，請(qǐng)注意上個(gè)段落中的結(jié)尾處“能夠讓你不會(huì)感到寒冷的外衣和騎行褲”這句話。

      沒(méi)錯(cuò)！冬季騎行時(shí)，我們的衣著應(yīng)該控制在一個(gè)臨界點(diǎn)——即不會(huì)感到寒冷，也不會(huì)過(guò)于厚實(shí)。因?yàn)槿绻┲^(guò)厚，在長(zhǎng)時(shí)間的騎行后，身體會(huì)產(chǎn)生大量汗水，在騎行前半程，汗水的產(chǎn)生甚至?xí)鼓愀械缴眢w過(guò)熱，非常難受。而到了騎行后半程，身體的狀態(tài)開(kāi)始略有放松時(shí)，體表的熱量便開(kāi)始揮發(fā)，這些沒(méi)有干透的汗水，便會(huì)變成“沖涼”，使你的體表熱量迅速降低。此時(shí)，你會(huì)開(kāi)始渾身發(fā)冷，甚至由此引發(fā)感冒，得不償失。

      比較合理的方式是在出門(mén)騎行時(shí)，多穿幾件較薄的衣服，這樣一來(lái)，在騎行過(guò)程中，你就可以根據(jù)身體狀態(tài)和環(huán)境溫度進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整。

4、避免手腳凍傷

      在冬季騎行時(shí)，手腳其實(shí)是非常容易被凍到的部位。長(zhǎng)時(shí)間在嚴(yán)寒中騎行，我們的手腳甚至?xí)┯捕ブX(jué)

      這其實(shí)是一件非常危險(xiǎn)的事——在嚴(yán)寒中，手腳很可能因此而產(chǎn)生凍傷，這便需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間去進(jìn)行恢復(fù)。而且，對(duì)于女性騎友而言，嬌嫩的雙手被凍傷，肯定也是自己不希望看到的。所以，請(qǐng)一定選擇能夠起到長(zhǎng)時(shí)間保暖作用的騎行手套和襪子。使用鎖鞋的朋友請(qǐng)盡量穿上鞋套，特別是山地鎖鞋，因?yàn)樾缀苋菀淄革L(fēng)。

      此外，防風(fēng)面罩、魔術(shù)頭巾等裝備，也是冬季騎行的必備之物。

5、請(qǐng)務(wù)必控制你的速度，并選擇更寬的輪胎

      這一點(diǎn)不多贅述——冬季來(lái)臨，降雪或降霜還會(huì)使路面變得容易打滑，事故發(fā)生的概率會(huì)大大增加，而且，冬季的路面堅(jiān)硬無(wú)比，如果摔車(chē)，很容易造成更加嚴(yán)重的傷害。所以，請(qǐng)務(wù)必控制你的騎行速度，并盡量選擇更寬、抓地力更強(qiáng)的輪胎來(lái)保證自行車(chē)在行駛中的穩(wěn)定性。

6、戴好太陽(yáng)鏡

      無(wú)論你的視力是好是壞，在冬季騎行時(shí)，請(qǐng)一定要戴好太陽(yáng)鏡，一是保護(hù)眼部不受寒風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間直吹，避免眼部的凍傷及風(fēng)吹所引發(fā)的炎癥，二是防止汗水或雨／雪水流入眼睛——專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡大都會(huì)和面部緊密貼合，在眉骨部分形成一道屏障，阻止頭部的水分流入眼睛。

      冬天光照較弱時(shí)，建議使用淺色或無(wú)色鏡片的運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡作為你騎行中的伴侶。

7、裝好尾燈、戴好頭盔

      上面提到，冬季的路面會(huì)因雪、霜等原因變得較滑，那么汽車(chē)的剎車(chē)距離也會(huì)因此而有所增加，安裝尾燈的目的，是讓機(jī)動(dòng)車(chē)能夠在更遠(yuǎn)的地方看到你，從而采取有效的制動(dòng)、避讓措施，避免安全事故的發(fā)生。

      而尾燈，請(qǐng)一定要選擇紅色！用那些白色的“氙氣大燈”，作為尾燈，即時(shí)后方司機(jī)的眼睛是用氪金打造，也會(huì)被其發(fā)出的強(qiáng)光閃瞎，使司機(jī)更加難以辨別你的準(zhǔn)確位置，因此更加危險(xiǎn)！

      而頭盔的重要性不再重申，一定要戴好！

8、一定要提前熱身

      加長(zhǎng)熱身時(shí)間冬季因?yàn)闅夂钶^為寒冷，身體的活動(dòng)機(jī)能會(huì)跟著下降，除了外在的御寒保暖衣物外，騎行前也要做一些熱身運(yùn)動(dòng)。如果早上騎行，加長(zhǎng)熱身時(shí)間，待身體活絡(luò)后，再上路騎乘?。ǘ掘T行熱身操5招，不熱身、無(wú)騎行?。?/span>

      還要提醒大家的是，千萬(wàn)別因?yàn)樘鞖夂涠艞夠T行。秋冬窩在家里固然安逸，但是漸長(zhǎng)的肥膘和下降的體質(zhì)都會(huì)讓你苦不堪言。無(wú)論如何，還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果不想暴露在寒風(fēng)中，可以試試在騎行臺(tái)上堅(jiān)持鍛煉！

      向所有不畏嚴(yán)寒酷暑也從不封車(chē)的車(chē)友致敬！