膽固醇水平高的人 高血脂 導(dǎo)致冠心病的風(fēng)險(xiǎn) 這是人死亡的首要原因 我們可以減少血脂。降低膽固醇 通過減少食用高膽固醇的食物，如瘦肉，甜點(diǎn)和各種食物，吃高纖維食物，如蔬菜，水果，粗糧，糙米，有助于降低體內(nèi)膽固醇水平。

甜椒

降低血液中壞膽固醇和甘油三酯的含量。通過增加高密度脂蛋白膽固醇，并負(fù)責(zé)捕獲低密度脂蛋白膽固醇并將其送至肝臟。

秋葵

秋葵中的可溶性纖維 有助于減少脂肪和膽固醇的吸收 秋葵的粘液被膽汁吸收，從而消除體內(nèi)的脂肪，導(dǎo)致膽固醇減少。

羽衣甘藍(lán)

Kel蔬菜含有幫助將膽固醇水平維持在正常水平的物質(zhì)。結(jié)果表明，kel蔬菜有助于提高HDL膽固醇，降低LDL壞膽固醇10％。

蘋果

蘋果中的纖維是水溶性的。具有幫助降低血管中膽固醇的特性 消除壞膽固醇（LDL），從而降低體內(nèi)膽固醇水平和膳食纖維有助于減少體內(nèi)脂肪和膽固醇的吸收。

火龍果

有助于降低血管中的膽固醇水平 從而有助于減少高脂血癥 降低引起心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

百香果

百香果有助于減少血脂。在百香果種子中，有一些物質(zhì)可以幫助減少血管中的脂肪。并且還有助于降低血壓

紅寶石

是一種富含營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)的水果，對(duì)身體至關(guān)重要 吃石榴有助于減少血脂。防止血管堵塞 從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

椰子水

喝椰子水有助于減少壞膽固醇，幫助增加好膽固醇，使其對(duì)心臟和血管有益，并有助于防止血栓的形成。從而降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

大麥

含有β-葡聚糖，可以控制碳水化合物和脂肪的消化和吸收速度 從而減少壞膽固醇對(duì)血液的吸收 它還有助于降低脂肪水平，甘油三酯和提高膽固醇水平。