血脂高了，容易增加血管粥樣動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)使得心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高，為了不發(fā)生心腦血管疾病，血脂高人群，就會(huì)在日常中調(diào)節(jié)血脂，盡量不讓血脂飆升，讓血脂保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

血脂高到一定程度，就需要服藥來控制血脂水平，也是為了降低發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，除了要堅(jiān)持合理的用藥，還要配合健康的生活方式，在健康的生活方式中，飲食是一個(gè)重點(diǎn)，有的血脂高人群，不知道怎么吃才是合理的，就想要知道如何去科學(xué)搭配飲食。

通過本篇文章，就來說一說，血脂高的人，什么樣的早餐應(yīng)該經(jīng)常吃？降血脂從早上開始，會(huì)更有利于降血脂，看看你的早餐有沒有吃對(duì)？

013種早餐希望常出現(xiàn)在你的餐桌上：

第1種：全谷物食物

全谷物食物中含有較多的膳食纖維，且熱量、糖分都比較低，很適合血脂高的人食用，還有一點(diǎn)就是碳水化合物比較少，也就可以減少脂肪的產(chǎn)生，對(duì)調(diào)節(jié)血脂是有利的。另外，就是全谷物中的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕代謝負(fù)擔(dān)，有利于更有效的代謝出體內(nèi)的脂肪。

況且，全谷物食物，還能減少人體吸收膽固醇，就能控制好膽固醇的指標(biāo)，也就是幫助控制血脂，再加上全谷物食物對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也是有不錯(cuò)的效果。

而全谷物食物就會(huì)有玉米、小麥、小米、玉米、紅薯、蕎麥和燕麥，如果你的早餐中，經(jīng)常出現(xiàn)這些食物，是可以幫助你降低血脂的，需要提醒一下，燕麥要是原味的，有些加水果的都是不健康的，并不利于降低血脂，還有可能升高血脂，需要格外注意。

第2種：果蔬

蔬菜和水果其實(shí)是日常飲食中最常見的食材了，幾乎每天都能出現(xiàn)，只是有的人有偏食、挑食的習(xí)慣，攝入量并不會(huì)很多，且大部分家庭的早餐中，都缺乏蔬菜和水果，主要是認(rèn)為早餐沒必要吃水果和蔬菜，早餐簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一點(diǎn)就好。

其實(shí)，正確合理的早餐，應(yīng)該是要有蔬菜和水果的，畢竟果蔬中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，而對(duì)于血脂高的人來說，果蔬中的膳食纖維、維生素、花青素，對(duì)保護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病都是很有益處的。

膳食纖維就不多說了，上面已經(jīng)說過，主要說一下維生素和花青素，它們所有較高的抗氧化能力，也就意味著能延緩血管老化，還能提升血管的收縮能力，可以減少血管垃圾，避免血管發(fā)生嚴(yán)重堵塞。建議食用的一些蔬果就會(huì)有紫甘藍(lán)、花菜、茄子、草莓、葡萄、柑橘類。

第3種：牛奶

牛奶可以說是現(xiàn)代人早餐必備之物了，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，且大多都是人體需求的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就比如說蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)，都對(duì)人體健康有著重要影響。

而血脂高的人，除了要保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)是充足的，還要注意脂肪的攝入，在喝牛奶這個(gè)事情上，就會(huì)顯得很小心，擔(dān)心喝牛奶會(huì)增加脂肪的攝入，也就會(huì)不利于調(diào)節(jié)血脂，其實(shí)不用擔(dān)心，只要選擇低脂和脫脂牛奶就好，適當(dāng)攝入牛奶能降低膽固醇指標(biāo)，也就有助于控制血脂水平。

02血脂高的人，除了要適當(dāng)多吃3種早餐，還要牢記2件事。

1. 定期復(fù)查

想要血脂水平一直保持在合理范圍，就要及時(shí)的了解自己的血脂水平，若是超出范圍，也能及時(shí)的調(diào)整，而保證在合理范圍內(nèi)，則是可以繼續(xù)保持原有的狀態(tài)。而且，了解血脂情況，也能通過水平來預(yù)兆心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)工作還是很有必要做好的。

2. 堅(jiān)持吃藥

上面說的幾種食物，的確是有助于降血脂，但對(duì)于血脂較高的人，在需要吃藥的情況下，除了要靠飲食來幫助降血脂，藥也是不能停的，只有堅(jiān)持吃藥和改變飲食及生活方式，才能更好的穩(wěn)定血脂。提醒一下，藥不可盲目暫停服用，也不能隨意增減藥量，要遵循醫(yī)囑去用藥。

03關(guān)于降血脂，在用藥方面，有個(gè)疑問需要解答一下，就是晚上吃他汀藥效果更好？

嚴(yán)格來說，服用他汀藥的時(shí)間沒有固定標(biāo)準(zhǔn)，什么時(shí)間服用都是可以的，只要患者方便就行，還有就是要考慮自身情況，是否存在腸胃疾病，如果腸胃有問題，最好是在飯后服用，至于晚上還是早上，也是沒有區(qū)別的。

之所以會(huì)有人覺得晚上吃他汀效果好，是因?yàn)橛腥擞X得晚上肝臟合成膽固醇較多，吃他汀可以更有利于降低膽固醇，對(duì)調(diào)節(jié)血脂就會(huì)有益處。但其實(shí)都是差不多的，沒有必要特別在意服藥的時(shí)間段。

血脂高的人，能夠?qū)⒀椒€(wěn)定下來，就可以降低心腦血管疾病的發(fā)病率，還能保證患者的生活質(zhì)量，希望在降血脂的過程中，能夠注意到以上兩點(diǎn)，還有就是關(guān)于用藥，不要出現(xiàn)錯(cuò)誤，對(duì)管理血脂水平影響還是比較大的。