一般情況，正常血壓是130/85mmHg以下，理想血壓是120/80 mmHg。

因不良習(xí)慣導(dǎo)致血壓異常，使得高血壓成為當(dāng)今社會普遍存在的一種疾病，大多數(shù)中老年人都有高血壓問題。

如果高血壓得不到很好的控制，它可能會導(dǎo)致心臟病、腎病、腦循環(huán)損傷、視網(wǎng)膜異常等。血壓高的人除了按時按量服用降壓藥外，醫(yī)生提醒：血壓高的人，5樣?xùn)|西最好別碰，第三個再喜歡也要戒掉！

一：高熱能食物

含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物。

如：肥肉、巧克力、餅干、油炸食物等。這類食物不僅會誘發(fā)肥胖，還會讓血管內(nèi)“壞的”膽固醇增多時，會增大血液濃稠度，堵塞血管，使血壓升高，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。

二：多鹽食物

很多專家認為，高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

比如是腌菜、豆腐乳、臘魚臘肉等。當(dāng)攝入過多的鹽時，在滲透壓的作用下，細胞外液會增加，血容量也會增加。同時，回流的血液量、心室充盈和輸出量將會增加，導(dǎo)致血壓升高。

人體每天食用的鹽分應(yīng)控制在6g內(nèi)，切忌頻繁食用高鹽分食物，膳食應(yīng)做到適量攝入鹽分，以少為主。

三：濃茶

許多人非常喜歡喝茶。茶有助于生津止渴、消除油脂和幫助消化。尤其是綠茶也已經(jīng)成為世界公認的抗癌產(chǎn)品。

然而，喝茶也是有講究的，高血壓患者不能隨意喝茶，尤其是濃烈紅茶，因為紅茶中含有最高的茶堿，可以刺激神經(jīng)、興奮大腦、加速身體血液循環(huán)、導(dǎo)致血壓迅速升高，還會給患者造成煩躁、心悸、心悸、失眠等問題。

四：辛辣食物

常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、韭菜、辣椒、洋蔥等，

辛辣食物可刺激食欲，本身血壓高的人食用大量辛辣刺激性食物，血壓驟升，嚴(yán)重可誘發(fā)急性心肌梗死。

另外，辛辣食物容易上火，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，這時，排便，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦血管疾病。

五：含酒精飲品

含酒精飲品主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、米酒、果酒等。

飲酒會增加心率、致血管收縮，血壓升高。它還能促進鈣鹽、膽固醇等沉積在血管壁，加速動脈硬化。

特別是在高血壓患者服用藥物時，不建議飲酒，會影響降壓藥的療效，增加其副作用，損害肝腎。

長期飲酒更容易誘發(fā)動脈粥樣硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應(yīng)戒酒。

血壓高，可以常吃這幾樣食物，有助血壓穩(wěn)定，身體更健康！

1、茄子拌茄泥

茄子蒂含有多種維生素，可以降低膽固醇和血壓。具有抗癌、防治心腦血管疾病的作用。

此外，茄子還富含抗氧化劑，可以增強血管壁彈性，清除自由基，避免血栓形成和血管堵塞。

蒜蓉蒸茄子是吸收營養(yǎng)最營養(yǎng)的方式，因為它不需要剝茄子皮，而茄子皮中含有很多生物活性物質(zhì)。

醬可以用蘇麻油和少許鹽調(diào)成。蘇麻油含有豐富的α-亞麻酸，每天補充5毫升有利于改善血管內(nèi)環(huán)境和降低血壓。

2、玉米胡蘿卜汁

玉米中的亞油酸、卵磷脂、維生素E及豐富的維生素等，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。

胡蘿卜富含豐富的胡蘿卜素，可清除血液里的自由基，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，并防治高血壓。

玉米須有利尿消腫的作用，在制作的過程中把玉米須、玉米、胡蘿卜帶皮用調(diào)理機打成濃湯，代替飲料，每天一杯，有助平穩(wěn)血壓。

3、黃豆花生豆?jié){

血壓高的人長期服用含有利尿成分的降壓藥，吃黃豆有助于及時補充體內(nèi)的鉀。

其次，大豆中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂在維持血管彈性和防止脂肪肝形成方面也起著重要作用。

花生中的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，有助于預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病。

黃豆搭配花生，營養(yǎng)成分互補，效果翻倍，每一天一杯還能顯著改善和降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，改善高血壓，高血脂，高血糖。

對于患有高血壓的人來說，以上五種食物在喜歡也要忌口，在飲食上不妨試試以上3種搭配，堅持一段時間，或許血壓會悄悄的降下來。同時在生活中要注意調(diào)整飲食習(xí)慣跟作息時間，最好不要熬夜，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，久而久之，有助于穩(wěn)定血壓，利于日常養(yǎng)生。