燉湯不需要復(fù)雜的程序，放入一堆豐富的食材，便能燉出一鍋營養(yǎng)美味的湯，省時(shí)又省心。喝下一碗熱氣騰騰的湯，就好像褪去了一身的疲憊，整個(gè)人都變得暖洋洋的，幸福感爆棚。 今天，要來和麻麻們分享一碗——紅棗桂圓蓮子湯，這一碗就是經(jīng)典的“補(bǔ)氣養(yǎng)血的三元湯”，可以滋養(yǎng)脾胃，補(bǔ)中益氣。

三元就指：紅棗，桂圓和蓮子。紅棗具有補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血，健脾和胃等功效。桂圓又名龍眼，有養(yǎng)心補(bǔ)血的功效。蓮子的營養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富。這一碗紅棗桂圓蓮子湯寶寶和家里的大人都可以享用哦。秋天給寶寶慢慢調(diào)理，寶寶冬天還怕涼嗎？媽媽們也要常喝哦。

參考月齡：12個(gè)月以上（下面有6-12個(gè)月寶寶的吃法）

BY 一日五餐輔食

食材清單

紅棗20顆、桂圓干16顆、蓮子40顆

烹飪步驟

步驟1

將所有材料洗干凈，蓮子去芯，不用浸泡。 小貼士：蓮子芯藥用價(jià)值是很高，但性寒，寶寶腸胃嬌嫩，要去掉哦。 全部放入燉鍋中，加入約600毫升的水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮45分鐘。小貼士：紅棗桂圓和蓮子一起入鍋煮，最后湯的味道帶著濃濃的紅棗香。

步驟2

起鍋可以給孩子直接喝也可少加點(diǎn)糖。麻麻們可加入適量的紅糖。一次就做當(dāng)天的量就好，喜歡喝，第二天再燉，不麻煩的。

步驟3