搖擺型風(fēng)格的泳者男性和女性人數(shù)大致相同，并且?guī)缀醵荚谛r候參加過游泳訓(xùn)練。他們是非常積極的游泳者，他們喜歡在水中嬉戲并且研究新東西。

搖擺型是天然的長距離游泳運(yùn)動員，可以培養(yǎng)出出色的開放水域選手，但是他們往往會在較短的沖刺距離上感到掙扎，他們沒有流暢型游泳運(yùn)動員那么快的最高速度。

大多數(shù)精英鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員都是搖擺型，許多精英游泳運(yùn)動員也使用這種風(fēng)格，如Janet Evans，Laure Manadou，Lotte Friis和David Davies。

小時候游泳時，他們的潛力往往不被認(rèn)可，因?yàn)榇蠖鄶?shù)初級賽事都是200米或更短，有利于短距離選手。

這是一個經(jīng)典的搖擺型，精英開放水域游泳運(yùn)動員Melissa Benson：

請注意，她的泳姿很有沖擊力，有著打開的“擺動”移臂，這就是這種風(fēng)格得名的地方。搖擺型天然喜歡這種移臂風(fēng)格，這對于開放水域游泳來說是完美的，因?yàn)檩^高的移臂更容易避開波浪，而且開放的移臂會較少地拉伸膠衣。

從水下我們經(jīng)常會看到一個垂直的轉(zhuǎn)換打腿：

這種打腿技術(shù)被稱為二次腿，因?yàn)槊總€劃水周期有兩次打腿。傳統(tǒng)的打腿是六次腿。我們看到大約各有一半的搖擺型在他們的泳姿中使用二次腿和六次腿。

在非精英游泳者中，我們經(jīng)?？吹揭粋€不太正規(guī)的二次腿，需要一點(diǎn)調(diào)整：

劃距

搖擺型不使用經(jīng)典的流暢型劃水，這讓他們的泳姿看起來有些匆忙。出于這個原因，搖擺型在游泳界非常不受歡迎，沒有獲得他們應(yīng)得的認(rèn)可。但不要被欺騙，這種風(fēng)格表現(xiàn)良好時是一種非常快速有效的游泳方式 - 并且是許多游泳者游泳的最佳方式。

您可以將這種游泳方式看作類似于在自行車上轉(zhuǎn)動較小的齒輪，每次劃水只要較少的努力但需要更多的次數(shù)。每次劃水減小的力量使得這種風(fēng)格適合精英鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員，因?yàn)樗麄兺习肷肀容^瘦。通過較短的劃水和更快的頻率，他們不需要擁有精英流暢型游泳運(yùn)動員的肌肉質(zhì)量 - 這對于在比賽結(jié)束時需要快速地跑10千米而言是一個巨大的優(yōu)勢。

根據(jù)他們的身高和手臂長度，搖擺型每50米需要42到60個劃水（相當(dāng)于25米游泳池中的需要18到28個劃水）。當(dāng)然，如果他們想的話，他們有能力減少每個長度的劃水次數(shù)，但這對他們來說不一定是最好的選擇。

搖擺型應(yīng)該嘗試并變得流暢嗎？

一個字，不！搖擺型游泳的風(fēng)格天然適合他們，許多奧運(yùn)冠軍和世界紀(jì)錄保持者都使用它，并有很好的效果，風(fēng)格并不會限制他們。事實(shí)上，對于開放水域游泳來說，這是一個明顯的優(yōu)勢，劃水的沖擊和節(jié)奏幫助他們有效地通過受干擾的水域。

如果你讓一個真正的搖擺型使用更長的更平滑的風(fēng)格，他們會變得更慢，效率更低。因?yàn)槟歉静贿m用于他們。

搖擺型的一些數(shù)據(jù)

典型速度范圍：400米 3:50至6:30

典型的劃水頻率：65-110劃/分鐘

喜歡：長距離的訓(xùn)練。

不喜歡：提供大量解釋的技術(shù)課程。

討厭：沖刺

學(xué)習(xí)方式：喜歡繼續(xù)前進(jìn)并嘗試新的想法，而無需太多的計(jì)劃或預(yù)見。

常見職業(yè)：教師，教練，活動組織者，企業(yè)家。