如果你在泳池里觀察過優(yōu)秀的游泳運動員，你可能會注意到他們經常在水面這樣移臂，把他們的手向后傾斜，就像這樣:

事實上，我們的自由泳動畫'Mr Smooth'也做了同樣的移臂:

如果你注意到這一點，你可能會想知道為什么和是否應該嘗試做同樣的事情?

優(yōu)秀的游泳運動員之所以會采用高肘移臂這種姿勢(有意識或無意識地)，是因為他們已經被訓練過在水面上使用經典的高肘移臂恢復法:

這看起來確實很漂亮，但是隨著前臂變得如此垂直，他們在游泳的時候冒著手觸到水面的風險(就像在進行老式的手指滑過水面練習)。手向后的角度會給他們更多的空間，所以手指就不會碰到水面上。

如果您的上背部和肩膀足夠靈活，則高肘移臂恢復可能是您在游泳池中的最佳選擇。 但是，在開闊的水域中，水受到更多干擾，您如果還是采用高肘移臂,會有被水阻擋住的風險，這會使您放慢速度：

更好的是在開放水域使用一個稍微直的移臂恢復，并把手向上抬得更高。這就是為什么你會看到優(yōu)秀的游泳運動員和鐵人三項運動員這樣游泳:

即使你在一個非常平坦的湖中游泳，水面也會很快被其他游泳者攪動。事實上，你可以在上面的兩張圖片中看到，游泳者在相當平坦的水面上移動，但在他們周圍馬上就變成了糊狀。

所以，如果你是鐵人三項運動員或開放水域游泳者，不要死抱著傳統的高肘移臂，因為這將是一個主要的障礙，當你在開放水域。放松的高甩直臂恢復效果更好，我們可以從超級棒的鐵人三項運動員理查德·瓦爾加身上看到這一點:

所以你應該一直這樣游泳嗎?一年四季嗎?——是的!這是進入開放水域的正確習慣，它也非常適合游泳池游泳。而且，如果像許多成年人一樣，你的上背部或肩膀有點緊繃，你會發(fā)現這有助于更輕松的恢復，感覺更容易做到。