春季是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，很多體質(zhì)差的人很容易會感到身體不適，腸胃也很脆弱。那么春季腸胃不適如何調(diào)理呢？

每10天左右選一個休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣(若血糖不穩(wěn)定，不要使用此方法)。另外，每天下午4點或晚上8點喝一瓶約100毫升的酸奶，有助于補(bǔ)充益生菌。

無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開始工作，適當(dāng)活動，比如散步15分鐘。

如果加班回家后感覺餓，可以喝杯溫牛奶或五谷養(yǎng)生糊暖暖胃。這樣做不會給腸道制造額外負(fù)擔(dān)，吃夜宵導(dǎo)致的中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養(yǎng)均衡，它才會不鬧騰。

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，條件允許的話應(yīng)在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。

俗話說“春捂秋凍”，為了美麗過早脫掉冬衣并不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時增減衣物，早晨可喝杯姜茶驅(qū)寒暖身。

過敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃腸痙攣或加重舊病。

脾胃喜溫不喜寒，在春季應(yīng)少吃對腸胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

萬物復(fù)蘇的季節(jié)同樣適合運(yùn)動，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，也會讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運(yùn)動方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等；中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動模式，如快走、慢走、健身操等。此外，春天也是放風(fēng)箏的好季節(jié)，能夠讓人得到身心愉悅。

首先是防寒。包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。

胃病患者的飲食尤以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！?，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

材料：韭菜150克、雞蛋2顆。

佐料：肉桂少許、鹽巴少許。

做法：

先將韭菜洗凈切段備用。雞蛋打散備用。

先熱鍋加一點油后，放入打散的蛋拌炒一下，當(dāng)?shù)翱雌饋碛悬c凝固時，再加入韭菜、一小杯水約100cc左右，讓雞蛋看起來更滑嫩，依個人口味加一點鹽巴調(diào)味，裝盤后再加上一點肉桂粉或是肉桂片。

材料：粉光參約4克、銀耳約8克、鮭魚約160克。

佐料：蔥花少許、鹽巴少許。

做法：

將銀耳先泡軟、去蒂頭，切成小塊備用。鮭魚去皮、去骨、切片備用。

鍋中放入3碗水后，放入粉光參、銀耳用大火煮滾，轉(zhuǎn)小火再煮約5分鐘，即可放入鮭魚片煮2分鐘，依個人喜好加鹽巴調(diào)味、以及放入一些蔥花，即可食用。