便秘是困擾許多人的慢性病，被人們稱為“難言之隱”之一。醫(yī)學(xué)上是指糞便干燥堅(jiān)硬，滯留腹腔內(nèi)，造成排便困難。引起便秘的原因很多，但主要原因是長(zhǎng)坐少動(dòng)，食物過于精細(xì)，排便習(xí)慣不規(guī)律。嚴(yán)重的便秘會(huì)影響食欲和睡眠，并可引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。所以對(duì)于便秘的治療顯得十分重要，下面我們就來看哪些食物可以治療和減緩便秘癥狀。

推薦一：燕麥 排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈Ｑ帑湶粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢？

推薦二：蘇子油 油類物質(zhì)都有潤(rùn)腸功能，這自不必說。蘇子油里面含有60%-70%的亞麻酸，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時(shí)能清除血液垃圾，能起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。特別適合老年人和孕婦食用。孕期便秘很麻煩，可用蘇子油加蜂蜜來緩解，在不傷害寶寶的同時(shí)，還能促進(jìn)胎兒視力和智力發(fā)育。

推薦三：地瓜 排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。

推薦四：蒲公英 便秘的起因有很多種，常見的就是氣虛型和火氣型，如果是氣虛型，蒲公英效果可能不太明顯，如果是火氣型，則選用蒲公英見效更快。蒲公英有清熱消毒、消炎去火的作用，用蒲公英泡水喝，或直接服用蒲公英茶都能緩解火氣引起的便秘。