人到中年的時候，身體的會逐漸的衰退，若還還像年輕的時候那樣不注意生活與飲食的規(guī)律，那么這就會容易誘發(fā)疾病的發(fā)生。從而會影響人體的健康與壽命，所以建議到了中年的人們，要注意好好的保養(yǎng)自己，這樣才能夠預(yù)防疾病的發(fā)生，才能夠使身體更健康長壽。

人到中年，做好晨起“3堅持”睡前“3不宜”身體更健康長壽

人到中年，晨起3堅持，身體更健康長壽

1、堅持每天晨起喝杯溫開水

人體在早上起床的時候血液會比較黏稠，再加上人體到了中年時血液會存在一定的垃圾，所以建議大家在晨起的時候喝上一杯溫開水，這樣可以降低血液的黏稠度，也可以促進(jìn)血液內(nèi)的垃圾排出，可以有效的預(yù)防心腦血管疾病。而且喝水可以有助于腸胃的蠕動，可以促進(jìn)人體排便，預(yù)防便秘。

2、堅持每晨起排次便

人體的大腸經(jīng)會在早上的6點左右排毒，所以建議人們每天晨起的時候堅持排次便，這樣可以使體內(nèi)的垃圾排干凈，可以使一天的精神更充沛，而且對身體的健康有非常有利。有部分人在晨起的時候會沒有便意，若你沒有便意，那么可以喝杯溫開水，然后去廁所蹲一下，這樣可以有助促進(jìn)排便。若有便秘的人，晨起的時候可以喝杯蜂蜜水，這樣可以有助緩解。

3、堅持每天晨起吃早餐

有很多年輕人在早上的時候會沒有吃早餐的習(xí)慣，其實這樣長期下去會影響到胃部的健康，年輕時由于機(jī)體旺盛，對身體的影響不會太大。但是當(dāng)你到了中年，那么一定要注意吃早餐了，因為人體的所有器官正處于衰退的狀態(tài)，若這個時候沒有吃早餐，那么身體的營養(yǎng)會跟不上，會影響到身體的健康，影響壽命。

人到中年，睡前3不宜，身體更健康長壽

1、睡前不宜吃夜宵

有很多人會喜歡吃完夜宵，然后就睡覺，其實在晚睡前吃夜宵會加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，當(dāng)腸胃會無法得到很好的休息，這樣會損害到腸胃的健康。而且人體在睡前吃夜宵會影響到人體的睡眠。

2、睡前不宜工作

有很多人，由于工作的的競爭比較大為了讓自己的工作做得更出色，會常常將工作帶回家做。做完才睡覺。其實人體在睡前工作，會使腦部處于工作的狀態(tài)，這樣會不利于人體入睡的，會容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以建議大家睡前不宜工作。

3、睡前不宜生氣

人體在睡眠前不宜生氣，因為生氣會容易加速人體的心跳率，呼吸也會急促，當(dāng)不好的情緒會影響到人體的睡眠質(zhì)量。據(jù)研究發(fā)現(xiàn):睡前生氣的人會容易做噩夢。而且生氣會分泌出一種對人體有害的物質(zhì)，會容易使人體患上各種疾病。所以建議大家睡前盡量不要生氣，要放松一顆的心情，這樣才能夠使睡眠質(zhì)量更好，身體更好。