當(dāng)談到如何激勵孩子參加體育運動時，我們首先想到的便是金錢，但是效果往往卻不盡人意。如果我們曾用金錢激勵過自己的孩子，比如在他們進(jìn)球以后獎勵金錢，那么從長遠(yuǎn)來看，他們很可能會因此放棄足球。為什么呢？要理解其中的原因，我們需要先從動機(jī)談起。

越來越多的研究表明，動機(jī)的數(shù)量并不重要，重要的是動機(jī)的質(zhì)量。換句話說，并不是所有的動機(jī)都一樣，有些動機(jī)更有益。

最高級的動機(jī)形式被稱為享受或者說興趣。出于這種動機(jī)的孩子們從事體育運動，因為喜歡或者覺得它真的很有意思，他們不需要任何人來激勵他們。他們是早晨準(zhǔn)備上學(xué)時在屋子里運球的足球運動員，或者是花時間泡在浴缸里看能在水下憋氣多久的游泳者，他們對這項運動的方方面面都充滿了好奇，并享受其中。

圖1-主動動機(jī)

動機(jī)的同一性和價值取向是第二高級的動機(jī)類型。這類動機(jī)占主導(dǎo)地位的孩子參與運動，是因為他們感覺運動像是他們自身的一部分，或者因為他們覺得運動很重要。他們會參與其中，是因為他們重視學(xué)習(xí)新技能。這類孩子不需要成年人的激勵就會專注于自己的運動。

以上形式的動機(jī)都被稱為自主動機(jī)，因為不論哪種情況，孩子都覺得自己有參與的動力，而不是來自外部的壓力，比如取悅父母。當(dāng)孩子們具有自主動機(jī)時，他們會在運動上投入更多的精力，表現(xiàn)得更好，更能堅持，更能感受到幸福，更少地感覺到倦怠。這些類型的動機(jī)與受控動機(jī)形成對比，在受控動機(jī)中，隨著時間的推移，孩子的幸福感很可能會越來越低，越來越容易感到疲憊，甚至出現(xiàn)厭煩的情緒。一般來說有兩種類型的受控動機(jī)。

內(nèi)疚感/自豪感就是一種受控制的動機(jī)。這類動機(jī)占主導(dǎo)地位的孩子，他們參加運動是為了避免負(fù)罪感，這可能與讓父母或教練的期望有關(guān)?；蛘撸麄兛赡軙驗閷で笞院栏卸鴧⑴c其中，因為他們喜歡向別人炫耀自己的技能。

另一種受控制的動機(jī)是獎勵/懲罰。出于這種動機(jī)的孩子主要是為了獲得獎勵，比如進(jìn)球后的獎金，比賽后的零食，或者最新款的戰(zhàn)鞋。或者，他們可以通過運動來避免懲罰，比如父母不允許和朋友出去玩或玩他們的電子設(shè)備。通常情況下，父母使用這些策略是出于好意，認(rèn)為他們是在激勵孩子，但以這種方式激勵可能會付出沉重的代價。

圖2-受控動機(jī)

這些受控動機(jī)被認(rèn)為是低質(zhì)量的動機(jī)。從長遠(yuǎn)來看，他們?yōu)楹⒆觽儎?chuàng)造了一種很糟糕的運動感體驗，這種體驗可能會導(dǎo)致他們放棄或者無精打采。在孩子的生活中，包括父母在內(nèi)的成年人對他們的運動興趣影響極大。父母的行為方式可以幫助孩子保持更高質(zhì)量的自主動機(jī)，或者相反，隨著時間的推移，這種動機(jī)會逐漸減弱，變成更低質(zhì)量的受控動機(jī)。

下面十個建議，可以幫助我們的孩子保持高質(zhì)量的動機(jī)，避免他們對運動失去興趣。

• 不要因為孩子的表現(xiàn)而獎勵他們金錢或禮物，比如進(jìn)球或贏得比賽后的獎金。

獎金會破壞更高質(zhì)量的動機(jī)。隨著時間的推移，這種激勵策略可能會導(dǎo)致所有年齡段的孩子都不再熱愛他們的運動。相反，當(dāng)你的孩子準(zhǔn)備參加比賽時，試著說“玩得開心”或“享受比賽”，以幫助他們集中注意力在比賽中愉悅身心的地方。

• 永遠(yuǎn)不要因為孩子表現(xiàn)不好而懲罰他們。

比如冷落他們，沒收他們的電子設(shè)備，或者拒絕送他們回家等等。如果你的孩子表現(xiàn)不佳，你可以問他們從比賽中學(xué)到了什么，以及他們接下來的打算是什么。您還可以通過挫折來鼓勵持久性。

• 注意我們的行為。

如果我們在比賽中感到憤怒，我們的情緒可能會令人生畏，令人不快，而且會破壞孩子的樂趣。試著想象一下，如果我們尊敬的成年人走進(jìn)你的工作場所，開始對我們自己和我們周圍的人大喊大叫，我們會有什么感覺。我們還能專注于手頭的工作嗎?如果我們不能控制自己的情緒，惱怒地從座位上跳起來，對球員、教練和比賽官員大喊大叫，煩躁地走向球場，對場內(nèi)孩子的影響是極大的。眾所周知，很多父母被自己的孩子“禁止”觀看比賽，就是因為這種情況。如果我們發(fā)現(xiàn)自己正在做這些事情，那就必須要采取一些策略讓自己冷靜下來。

• 訓(xùn)練時不要站在一旁一直看著孩子。

如果我們在學(xué)校的時候，我們的父母一直站在你旁邊看著我們，我們會喜歡嗎？而且還會在回家的路上繼續(xù)指點我們的錯誤？想象一下這種壓力!如果我們的父母也這樣做，我們會更喜歡學(xué)校嗎?和教室一樣，運動場是孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境之一，是他們發(fā)展多種技能的空間。當(dāng)我們的孩子在訓(xùn)練時，如果我們有空閑時間，不要去觀察他們的一舉一動，而是去幫助建立一個充滿活力的俱樂部社區(qū)，比如在食堂做志愿者，協(xié)助做些小的維護(hù)工作，或者加入一個委員會。

• 不要讓我們的孩子因為讓我們、團(tuán)隊或教練失望而感到內(nèi)疚。

比如，“我小時候就沒有這么好的訓(xùn)練條件!”“如果我有你一半的機(jī)會，我絕不可能浪費!”這樣的話是不是耳熟能詳？要控制自己！如果你的孩子跟你說要退出，不要給他們施加壓力讓他們繼續(xù)。相反，為他們提供更多選擇，比如其他的體育活動。孩子們可以，也確實應(yīng)該回到他們曾經(jīng)有機(jī)會休息的運動中去。事實上，研究已經(jīng)指出，過早的專業(yè)化會對身心健康造成負(fù)面的影響，因此多樣化的運動有其優(yōu)勢。

• 不要拿我們的孩子和其他孩子做比較。

比如說，“你的技巧比小明好”，因為這些話會讓你的孩子覺得他們的價值取決于他們相對于其他人的表現(xiàn)，而我們的孩子無法控制別人的表現(xiàn)。隨著時間的推移，這種比較會導(dǎo)致孩子們不愿意接受新的挑戰(zhàn)，或者當(dāng)他們認(rèn)為比自己天賦差的人開始超越他們時，他們就會放棄。最好鼓勵我們的孩子關(guān)注自己的發(fā)展，比如實現(xiàn)自己的目標(biāo)，取得個人最好成績，這些是他們自己可以掌控的。

• 不要不斷跟孩子說我們認(rèn)為他們應(yīng)該如何進(jìn)步。

這會增加孩子壓力，尤其是當(dāng)我們的建議與教練的意見相矛盾時，這會讓我們的孩子感到困惑和焦慮。我們的孩子可能想要同時取悅我們和他們的教練?；祀s的信息會讓他們覺得自己永遠(yuǎn)不夠好。相反，鼓勵我們的孩子聽教練的話，從他們得到的反饋中學(xué)習(xí)。避免說“你的教練說得不對”這樣的話來詆毀教練。如果我們不喜歡孩子現(xiàn)在接受的訓(xùn)練，直接和教練談?wù)?，或者重新找一個我們認(rèn)為更符合你要求的教練，請不要把孩子夾在中間。

• 試著請你的孩子分享他們的想法，而不是直接指出問題。

問他們是否喜歡這場比賽，對他們來說最精彩的是什么。比如，“比賽中你最喜歡哪一節(jié)?”以及“你是如何突破對方那個速度很快的球員的?”讓他們在賽后多說。沒有必要評論我們的孩子在比賽中做錯了什么(和我們一樣，他們通常知道自己什么時候做錯了)。

• 關(guān)注過程而不是結(jié)果。

在孩子丟球后，不要說:“好可惜。”我們可以這樣說:“我真的很高興看到你為練習(xí)運球技巧所付出的努力?！?/p>

• 最后，讓我們的孩子知道你重視良好的體育精神。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)他有好的性格和良好的體育精神時，讓他們知道我們注意到了。我們可以這樣說，“在輸?shù)羟皟杀P比賽后，重新回到場上肯定需要勇氣”，或者“你在擺脫試圖推你的對手時運用了很好的判斷力，而不是被動做出反應(yīng)?！?/p>

以上這些并不能包攬所有，總的來說，試著減少通過獎勵/懲罰或喚起孩子的罪惡感/自豪感來激勵孩子的行為，同時也要鼓勵那些激發(fā)孩子興趣、認(rèn)同和價值取向的行為。這樣才有可能促進(jìn)我們的孩子對體育的終生熱愛，使他們受益于與體育運動帶來的心理和身體上的好處。這可比周末在公園里贏球要難得多。