起勢(shì)分解動(dòng)作，每一步都有些要注意的地方。
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每天在這里，遇見(jiàn)生活，遇見(jiàn)太極…… 《和美太極》專業(yè)太極微刊 起勢(shì)
起勢(shì)分解動(dòng)作，每一步都有些要注意的地方。 太極十三勢(shì)是組成太極拳的基本骨架，太極拳的各種招式都由十三勢(shì)中的一勢(shì)或幾勢(shì)所構(gòu)成。它不是一些固定的動(dòng)作或招式，而是一些勁力的性質(zhì)和用勁的方法，可以把它們想象為太極拳的 ABC 或最基本動(dòng)作元素。 太極文化博大精深，傳統(tǒng)太極拳門(mén)派眾多，但幾乎所有門(mén)派都認(rèn)同十三勢(shì)為太極拳的基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。掌握好十三勢(shì)即可更清楚地了解太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律及奧妙。 太極十三勢(shì) 四正手第一個(gè)招式 —掤勁勢(shì) 掤是一種由內(nèi)往外膨脹的圓潤(rùn)彈性力，如一個(gè)膨脹氣球。我們直接從起勢(shì)后開(kāi)始。 陰陽(yáng)平衡，左右同練 掤勁勢(shì)分別為五個(gè)（過(guò)度）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。 弓步臂掤圓，兩手放胸前。 前手莫丟頂，力充腰背間 掤勁勢(shì)的分解動(dòng)作。每個(gè)過(guò)度動(dòng)作都有它的細(xì)節(jié)得注意，好好學(xué)習(xí)做個(gè)完美的掤勁勢(shì)！
太極十三勢(shì) 四正手第二個(gè)招式：捋勁勢(shì) 捋是一種向下向側(cè)導(dǎo)引并卸掉來(lái)勁的概念.
陰陽(yáng)平衡，左右同練
捋勁勢(shì)分別為五個(gè)（過(guò)度）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。 退步手同走，后捋重心移 先修周身整，再練意氣力
每個(gè)過(guò)度動(dòng)作都有細(xì)節(jié)需要注意，好好練習(xí)做個(gè)完美的捋勁勢(shì)！ 太極十三勢(shì) 四正手第三個(gè)招式：擠勁勢(shì) 擠是集力量合一點(diǎn)并向前擠壓、破敵中線的力量。
陰陽(yáng)平衡，左右同練。
擠勁勢(shì)分別為四個(gè)（過(guò)度）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。 上步搶中位，擰腰肩發(fā)力 前腳一踏地，擠勁發(fā)無(wú)疑
太極十三勢(shì) 四正手第四個(gè)招式：按勁勢(shì) 按是一種弧線向上或向下的推按力量。
陰陽(yáng)平衡，左右同練
按勁勢(shì)分別為五個(gè)（過(guò)渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。 后坐為先導(dǎo)，收手?jǐn)客窝?/span> 弓步雙按掌，轉(zhuǎn)腰氣力牢
四隅手第一招採(cǎi)勁勢(shì)。 採(cǎi)是一種借用杠桿原理采制對(duì)方的反關(guān)節(jié)力量。
陰陽(yáng)平衡，左右同練
採(cǎi)勁勢(shì)分別為五個(gè)（過(guò)渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。 採(cǎi)者居高位，採(cǎi)時(shí)宜干脆； 如欲斷繩線，挫力須到位。
挒是一種讓對(duì)方重心分裂、失去平衡的力量。
陰陽(yáng)平衡，左右同練。
挒勁勢(shì)分別為四個(gè)（過(guò)渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于了解整個(gè)招勢(shì)。 挒之如撕布，上推下擰轉(zhuǎn)； 周身剪刀力，神仙也驚寒。
四隅手的第三招：肘勁勢(shì) 肘是一種用周身力量發(fā)出于肘的擊打力量。
陰陽(yáng)平衡，左右同練。
肘勁勢(shì)分別為五個(gè)（過(guò)渡）動(dòng)作，熟記口令有助于了解和練習(xí)整個(gè)招勢(shì)。 沉肩守正中，兩肋不能空； 屈肘趁機(jī)用，橫托肘直攻。
四隅手的最后一招：靠勁勢(shì) 靠是一種以肩背胯為主的擊打力量。
陰陽(yáng)平衡，左右同練。
靠勁勢(shì)分別為五個(gè)（過(guò)渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作的口令有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。 靠勁勢(shì)為主，時(shí)機(jī)貼身用； 主帥已出動(dòng)，一勢(shì)決雌雄。
13式的五步，第一招：進(jìn)勁勢(shì) 進(jìn)就是往前進(jìn)的步法。
陰陽(yáng)平衡，左右同練。
進(jìn)勁勢(shì)分別為三個(gè)（過(guò)度）動(dòng)作，記住動(dòng)作有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。
13式的五步，第二招：退勁勢(shì)。 退就是往后退的步法。
陰陽(yáng)平衡，左右同練。
退勁勢(shì)分別為三個(gè)（過(guò)渡）動(dòng)作，記住動(dòng)作有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。
13式的五步，第三式：顧盼 顧盼就是往左右顧的步法及眼法。
記住動(dòng)作有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更加了解它的過(guò)程。
13式的五步，第四式：定 定就是保持立身中正、中定平衡的概念。
陰陽(yáng)平衡，左右同練。
記住動(dòng)作有助于記住整個(gè)招勢(shì)并能更好地了解它的過(guò)程。
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