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「產(chǎn)后康復(fù)」產(chǎn)后恢復(fù)7日康復(fù)操，讓你恢復(fù)更快速！

 波比它奶奶 2019-03-12

今天，小康跟大家分享這套產(chǎn)后7日操，適宜自然分娩后，身體狀況恢復(fù)良好的產(chǎn)婦，剖腹產(chǎn)的媽媽一般可在分娩一個月后根據(jù)自己的情況，選擇適宜的方法練習(xí)。

第一天：勾繃腳練習(xí)、提肛練習(xí)

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第二天：胸部練習(xí)、腹部練習(xí)

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第三天：腰背部練習(xí)，腿部練習(xí)，仰臥位

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第四天：腹部、腰部練習(xí)

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第五天：腿部、腰部扭轉(zhuǎn)練習(xí)

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第六天：貓背練習(xí)

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第七天：提臀練習(xí)、轉(zhuǎn)體練習(xí)

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