春天，氣溫回升，萬物生長。

孩子們也像雨后春筍一樣，節(jié)節(jié)拔高

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據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)研究表明，兒童在3～5月的增高速度是秋冬季節(jié)的2倍，所以，春季可謂是一年之中長高的最好時機(jī)，錯過一次就要等上一年了！

人的一生 有兩個生長黃金期

兒童保健專家指出，雖然身高70%由遺傳決定，但30%的環(huán)境因素絕不能忽視，有家長和孩子8厘米努力的空間。而人的一生 ，有兩個生長黃金期是非常重要的。

一是出生到1歲。一般正常的足月新生兒身長50厘米左右，出生后第一年生長最快，身長可增加25-30厘米。就是傳說中的“一天一個樣”！

二是青春期。2歲到青春發(fā)育期前，每年增長5～7厘米。

當(dāng)?shù)竭_(dá)青春發(fā)育期時，孩子平均每年可以增高7～10厘米，這個時期持續(xù)大約有3年，在此期間總共增加25～28厘米左右。

在這兩個黃金期內(nèi)，測量身高、了解孩子長勢是非常必要的，低于一般的生長頻率，就要及時引起注意了。

最好每個月給孩子測量一次身高。如果0-3歲以下幼兒生長速度小于7cm/年、3歲至青春期前生長速度小于4-5cm/年、青春期生長速度小于4.5-5.5cm/年，可明確診斷為生長發(fā)育遲緩，家長就應(yīng)盡早帶孩子到醫(yī)院兒科檢查，查明發(fā)育遲緩的原因，進(jìn)行針對性治療。

不過想提醒大家的是：幫助長高的這些方法可不局限于黃金期哦，只是說在黃金期要尤其做好，充分發(fā)揮孩子的潛能。

能長多高？一個公式測出來

我們先來看一個四川省的身高情況：

去年1月，四川省衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布《2017年全省人群健康狀況及重點(diǎn)疾病報(bào)告》，其中，四川成年男性平均身高為：163.56cm，女性為：152.06cm。而全國各省男性、女性的平均身高分別為167.1cm、155.8cm，也就是說我省男、女都要比全國平均水平低4-5cm。

而日前，四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院(華西第四醫(yī)院)、四川省疾病預(yù)防控制中心、攀枝花市疾病預(yù)防控制中心對四川省12個城市的14772名7～18歲學(xué)生的學(xué)校體檢數(shù)據(jù)進(jìn)行了整理分析，結(jié)果顯示，四川省兒童青少年平均身高、體重低于全國水平。

雖然遺傳因素占據(jù)了很大一部分，但是孩子最終能長多高？有一種公式，是這么計(jì)算的。

男孩高(cm)=(父親身高+母親身高+13)÷2±5cm

女孩高(cm)=(父親身高-13+母親身高)÷2±5cm

注：公式中‘±’號體現(xiàn)了后天因素。

如果發(fā)揮不好，身高減掉5厘米；

發(fā)揮得好，又能加上5厘米。

趕快測測，你家小朋友能長多高？

抓住春天 讓孩子“高人一等”

看完上面這個公式，個矮的父母先別急，決定身高的因素除了遺傳外，還包括營養(yǎng)代謝、睡眠、運(yùn)動等很多方面。要想你的孩子“高人”一等，需要做好以下幾個方面：

10~13歲的孩子，每天需要蛋白質(zhì)70克，13~18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

學(xué)齡兒童可多做向上跳的運(yùn)動，如跳皮筋、踢毽子；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動，如籃球、排球。而舉重、杠鈴等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。

生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰。3~6歲兒童要每天睡10~12小時；小學(xué)生、初中生9~10小時；高中生每天8~9小時。另外，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

蹲著玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

不可盲目使用增高補(bǔ)品。如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。

緊張、焦慮、抑郁……負(fù)面情緒也會影響孩子長個兒。愉快的心情有利于生長激素分泌，有利于營養(yǎng)的吸收，因此要讓孩子保持好心情。

1-18歲男孩和女孩身高標(biāo)準(zhǔn)表，

趕緊對照表格看看你家孩子達(dá)標(biāo)了沒?

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