開了春，除了踏青的人成海，這花開也成了海，各種賞花攻略也堪稱是爭(zhēng)奇斗艷。賞花究竟哪家強(qiáng)？西安最美櫻花、西藏桃源秘境、深圳黃花風(fēng)鈴木，紛紛表示錯(cuò)過(guò)再等一年。不過(guò)家有寶寶小編表示花兒明年還會(huì)再開，但如果春天錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金時(shí)期，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)就真的是錯(cuò)過(guò)就差距一年！在這個(gè)“大長(zhǎng)腿”盛行的時(shí)代，把握住寶寶一年的黃金生長(zhǎng)期，“高人一等”不是夢(mèng)！

一、WHO最新身高預(yù)測(cè)公式

根據(jù)身高預(yù)測(cè)公式來(lái)看，遺傳因素確實(shí)對(duì)身高產(chǎn)生了很大影響，但并不絕對(duì)。公式后面的小尾巴——±7.5cm，表明后天因素對(duì)于身高的影響，也就是說(shuō)，如果能夠抓住生長(zhǎng)高峰期，身高可以多長(zhǎng)15CM！

二、生長(zhǎng)高峰期是什么時(shí)候？

春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人源起自然界，理所當(dāng)然地也受這樣的自然法則影響，新陳代謝加快、生長(zhǎng)激素分泌增多。寶寶春天的身高增長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍。所以，3~5月份是寶寶一年的黃金生長(zhǎng)期。沒(méi)錯(cuò)，就是現(xiàn)在。根據(jù)WHO的調(diào)查顯示，這3個(gè)生長(zhǎng)黃金月份中，5月份是寶寶長(zhǎng)得最快的時(shí)候，平均可以達(dá)到7.3mm！而最慢的10月份，平均只有3.3mm。

三、把握后天4大因素就可以長(zhǎng)高高！

1、營(yíng)養(yǎng)因素——多樣化的飲食

充足的營(yíng)養(yǎng)是寶寶生長(zhǎng)的能量來(lái)源，骨骼生長(zhǎng)的鈣、VD等其他微量元素都是通過(guò)食物中攝取的。如果營(yíng)養(yǎng)不足以給骨骼生長(zhǎng)提供支持，那么身高增長(zhǎng)自然就會(huì)變得緩慢。寶寶每天都需要補(bǔ)充谷物、肉類、蔬果、奶制品。魚蝦類、豆制品、奶制品、蔬菜類這些高鈣食物要特別注意補(bǔ)充。另外，寶寶出生后2周每天都需要補(bǔ)充10微克（400IU）的VD，爸爸媽媽可以給寶寶食用VD補(bǔ)充劑來(lái)達(dá)到需求。

2、睡眠因素——作息規(guī)律早睡早起

充足的睡眠同樣對(duì)身高影響深遠(yuǎn)。絕大部分的生長(zhǎng)激素是在晚上熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)，那么生長(zhǎng)激素的分泌就越活躍。1~2歲寶寶每天睡眠時(shí)間在11~14小時(shí)，3~5歲寶寶在10~13小時(shí)，6~13歲寶寶應(yīng)該在9~11小時(shí)。但并不是說(shuō)只要睡滿就可以，每天晚上9點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)、早上5點(diǎn)~7點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到峰值的時(shí)間段。所以，不僅要保證睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng)，而且最好在晚上8點(diǎn)半，最遲不超過(guò)9點(diǎn)半的時(shí)間上床入睡。

3、運(yùn)動(dòng)因素——戶外活動(dòng)不能少

運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的，而且陽(yáng)光也能夠促進(jìn)VD的生成，幫助鈣的吸收。每天有一定的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于長(zhǎng)個(gè)兒很有幫助。3歲前的寶寶，每天多爬爬、多翻身、多走走、多玩玩都是非常適合的運(yùn)動(dòng)。大一些的寶寶，做一些跳躍運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)都是極好的，比如摸高、跳躍、跳繩、籃球、引體向上、游泳、伸展體操等等。而且，春天來(lái)了，不出去看看從冬眠中蘇醒的世界嗎？郊游、踏青也是寶寶運(yùn)動(dòng)的方式。

4、情緒因素——良好的家庭氛圍

如果寶寶長(zhǎng)期處于緊張壓抑的狀態(tài)，就可能影響生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)詞兒?jiǎn)?？精神剝奪性矮小，就是因?yàn)榍榫w不佳而導(dǎo)致長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)不要用打罵、恐嚇、威脅的方式教育寶寶，盡量不要在寶寶面前夫妻爭(zhēng)吵，有空就多陪陪寶寶。想要“大長(zhǎng)腿”？想要“姚明高”？一個(gè)寬松和諧的成長(zhǎng)環(huán)境也很重要。

四、長(zhǎng)高也是心急吃不了熱豆腐

1、不要亂吃所謂的長(zhǎng)高補(bǔ)品

有家長(zhǎng)不惜大價(jià)錢買來(lái)補(bǔ)品給寶寶吃，這些所謂的長(zhǎng)高補(bǔ)品，絕大部分的效果并不明顯，甚至還會(huì)使得寶寶性早熟，反而縮短了生長(zhǎng)期。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，家長(zhǎng)應(yīng)該注重的是寶寶的日常飲食，最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品就是那些菜飯吶。

2、不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量

運(yùn)動(dòng)可以刺激腦骨骺板和垂體分泌生長(zhǎng)激素，但過(guò)量的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌受到抑制，影響長(zhǎng)高。在春季，寶寶的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以伸展性運(yùn)動(dòng)為主，負(fù)重性運(yùn)動(dòng)適量不要過(guò)多，運(yùn)動(dòng)也是講究一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程嘛。

談到身高，家有寶寶小編聽(tīng)得最多的就是：爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩。但越來(lái)越多的栗子正在告訴我們遺傳并不能完全限制身高的發(fā)展，后天因素更加重要。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)。

家有寶寶，接地氣的科學(xué)孕產(chǎn)育兒經(jīng)，