為了補充我們?nèi)梭w所消耗的各種營養(yǎng)物質(zhì)，我們每天都會吃大量的各種食物，通過食物攝取大量的營養(yǎng)物質(zhì)的同時，也會產(chǎn)生一些廢物以及一些毒素，但是我們體內(nèi)有排毒器官和排泄器官，所以這些毒素和廢物不會在我們體內(nèi)停留多久，會通過排泄和排毒功能排出體外，讓我們身體時常保持在一個健康的狀態(tài)。但是由于現(xiàn)在的社會競爭激烈，我們很多時候都不能按規(guī)律吃飯，而且作息也不規(guī)律，經(jīng)常失眠熬夜，所以讓我們的毒素和廢物不能及時排出體外，會讓毒素和廢物大量的堆積在體內(nèi)，影響我們的健康。毒素和廢物堆起的一個特別顯著的特征就是便秘。

其實，人體最好的排便時間是早上起床之后的一個小時內(nèi)，如果在這個時間段排便的話就能夠排出體內(nèi)的宿便。那是因為我們?nèi)梭w在夜晚會不斷的新陳代謝，肝臟在這個時候也會排出毒素，腸胃經(jīng)過蠕動之后，把所有的食物和原物質(zhì)變成了殘渣這個時候會急切的排出體外。如果排便暢通的話，就能夠保證我們的營養(yǎng)和身體的健康，自然壽命也就更長了。但是便秘的話就會導致我們身體的廢物和毒素會堆積在體內(nèi)，會讓我們的胃口變差，也會讓皮膚變差，傷害我們身體的健康，所以定時排便是一個非常重要的生活習慣，它對身體和心理的影響是不允許被忽視的。除此之外，我們平時要吃一些有助于排便食物，讓我們腸道暢通。

一、粗糧燕麥

燕麥是谷物的一種，燕麥的熱量不高，但是因為它是粗纖維的可以很耐饑餓。所以很多減肥的人都會用粗糧來代替主食起到減肥的作用。除了用燕麥代餐來減肥之外，其實燕麥還能夠潤腸突變，讓我們的腸胃加速蠕動，可以很好的把我們?nèi)梭w產(chǎn)生的廢物排出體外。

二、荷葉茶

我們都知道喝喝夜茶可以起到減肥的作用，以前就有人用荷葉泡水喝，因為荷葉具有清熱解毒消暑利尿的功效。荷葉對于肝胃健康都是非常有幫助的，而且它還能夠促進我們腸胃的消化，有很好的刮油去脂的效用，而且還能夠潤腸通便，幫助我們排出人體內(nèi)堆積的廢物。